Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden. Awer dëst sollt richteg gemaach ginn. Wann Dir séier 10 Kilogramm an engem Mount wëllt verléieren, da musst Dir wëssen datt et net sécher ass zwee an en halleft Kilo a 7 Deeg ze verléieren. D'Dokteren gleewen datt ze spektakulär Diaken de Kierper stresseg sinn.
Notéiert w. e. g. datt d'Norm als e verluerent Gewiicht vun net méi wéi 700 Gramm pro Woch ugesi gëtt. Zur selwechter Zäit kënnt Dir Iech net mat Hongerstreik erschöpfen, awer einfach Empfehlungen verfollegen a richteg iessen. Dës Zort Iessen wäert Iech net schueden, och wa se méi laang dauert. Wat méi séier mir Gewiicht verléieren, wat et méi schwéier gëtt et zréck ze kommen. Ernährungswëssenschaftler nennen dëst de "Boomerang Effekt".
Wéi Gewiicht mat 10 kg pro Mount ze verléieren an Är Gesondheet net ze schueden?
Mat Nahrungsbeschränkungen dréit de Kierper de Schutz un andeems Fettreserven am Depot gelagert ginn. A wann Dir net séier sidd, kënnt d'Fett duebel zréck. Fett Leit si méi einfach déi éischt zéng Kilogramm ze verléieren. True, all nächste Schrëtt musse se mat super Ustrengung zréck gewannen.
Ernährungsberodung
Wann Dir Experten frot wéi Dir 10 kg an engem Mount verléiert ouni Schued fir d'Gesondheet, da gi se Iech wahrscheinlech berode getrennt ze iessen. Dëst bedeit datt Proteinen, Kuelenhydrater a Fette de Kierper zu verschiddenen Zäiten mussen erakommen. An anere Wierder, wat manner Pickelen Dir op Ärem Teller hutt, wat méi einfach d'Iessen ass a méi Virdeeler. Awer mir däerfen de Sport och net vergiessen. Op der Couch leien, kënnt Dir net vum Gewiicht lass ginn.
Aschränkungen vu schnelle Diäten
Déi Aarte vu Kaloriebeschränkung, déi vun Ernährungsberoder empfohlen ginn, ginn Express -Diaken genannt. Si verbidden verschidden Aarte vu Liewensmëttel fir eng kuerz Zäit. Si verursaache kee grousse Schued fir de Kierper. Déi bekanntst Aarte vun hinnen:
Handelen
Dës mëttelméisseg séier versprécht Gewiichtsverloscht vu bis zu véier Kilogramm a 4 Deeg.
Éischten Dag
Si iessen gekachten Reis an drénken Tomatjus. Dir kënnt drénken duerch gréngen Téi ersetzen (ongeféier zwee Liter). Iessen an der Moderatioun fir net hongereg ze sinn. Salz ass limitéiert.
Zweeten Dag
Nëmme fettarme Gîte rural Kéis mat Kefir ass erlaabt. D'Quantitéit u Liewensmëttel soll bannent dem normale Beräich sinn.
Den drëtten Dag
Gekachten Hënn Brust. Kann duerch mager Truthahn ersat ginn. Drénkt nëmmen gréngen Téi. Zocker ass ausgeschloss.
Véierten Dag
Mir maachen Bluttreinigung. Während dem Dag sollt Dir eng Fläsch dréche roude Wäin drénken (net Port) a klenge Portiounen. Iessen Scheiwen vun ongesalzte Kéis.
Eenzel Produkt Diäten
D'Dauer vun esou Diaken ass kuerz (ongeféier eng Woch). Déi bekanntst vun hinnen sinn Kefir, Japaner, Protein oder Buckwheat.
Kefir
Et gëtt als streng awer effektiv ugesinn. De versprachene Effekt ass bis zu engem Kilogramm Gewiicht verluer pro Dag. Kefir ass gutt fir de Magen an den Darm. Gutt botzt de Kierper vun Toxine. Awer, et kann nëmme benotzt ginn nodeems Dir en Dokter konsultéiert hutt. Dës Zort Fasten gouf vu ville Popstäre benotzt. Seng Haaptprinzipien si wéi follegt: 1, 5 Liter Zockerfräi Kefir soll am Dag a klenge Portiounen gedronk ginn. Dëst ass eng propper Diät déi dräi Deeg dauert. Awer wann dës Method net Äre Goût ass, ësst zousätzlech bis zu engem Kilogramm Uebst den Dag. Awer an dësem Fall sollt de Kefir Fasten op eng Woch verlängert ginn.
Japanesch
Erlaabt Iech an e puer Wochen bis zu aacht Kilogramm ze verléieren. Et gi verschidde Méiglechkeeten. Déi éischt besteet aus Protein Iessen a Geméis. Et gëtt eng Restriktioun fir Kuelenhydrater dran. Déi zweet Optioun enthält Reis, Geméis, Uebst, Fësch, Bounen, gréngen Téi a Mëllech.
Protein
Et kann bis zu zwou Wochen daueren. Wéi den Numm et seet, enthält et nëmme Proteinprodukter. Mager gekacht Fleesch: Rëndfleesch, Kallef, Poulet Broscht, Kéis an Eeër. Dës Zort Iessen ass gëeegent fir jonk Leit déi aktiv am Sport involvéiert sinn. Et gëtt net méi wéi eemol am Joer benotzt, well et Kontraindikatiounen huet. Besser en Dokter ze konsultéieren.
Faaschten Deeg
Dës Zort Fasten ass geprägt vun der Intake vun nëmmen engem Produkt am Dag. Buckwheat hëlleft am Beschten Gewiicht ze verléieren. An zwou Wochen kënnt Dir 10 bis 15 Kilogramm oder méi verléieren. Et ass net schwéier et ze preparéieren. Owes musst Dir 500 Gramm gutt Buckwheat huelen, spülen an 1, 5 Liter kochendem Waasser pour. Dann wéckelt de Kasseroll mat enger waarmer Decken a léisst bis de Moien. Si wäert den nächsten Dag prett sinn. Iwwerflësseg Waasser oflafen.
Déi resultéierend Schuel ass a véier Dosen opgedeelt. Zousätzlech kënnt Dir e Liter fettarme Kefir pro Dag drénken a Geméis iessen (Gurken, Tomaten, Sellerie) oder sauere Friichten.
Déi beschriwwe Diäten limitéieren d'Aufgab vu Kuelenhydrater a forcéiere de Kierper Energiereserven aus eise Fettgeschäfter auszeginn.
Vun dësem kënne mir schléissen datt mat enger Kombinatioun vun Diäten et ganz méiglech ass 10 Kilo an engem Mount ze verléieren. Virausgesat datt Dir et virsiichteg an ouni onbedéngt Begeeschterung maacht. Natierlech funktionnéieren déi uginn Rezepter fir all Persoun anescht. Dëst ass wéinst den individuellen Fäegkeeten vum Kierper, de Wonsch fir an de Sport ze goen an déi richteg Diät.
Nieweneffekter
De Wonsch séier Gewiicht ze verléieren kann zu Müdegkeet, Kappwéi an allgemeng Schwächt féieren. Maacht et net Äert Zil Gewiicht ze verléieren mat engem spezifeschen Datum. Et ass besser et lues awer sécher ze maachen, mat der Garantie datt déi entsuergt 10 Kilo ni méi zréckkommen. Den Haapt Saach ass en Zil ze setzen an Är Ernärung richteg ze organiséieren. Ier Dir mam Fasten ufänkt, konsultéiert en Diätist a studéiert d'Informatioun déi um Site fonnt ka ginn.
Iwwer Motivatioun
Lues awer sécher Gewiichtsverloscht ass net nëmmen eng Restrukturatioun vum Kierper, awer och ustrengend Aarbecht op sech selwer. Wann Dir d'Kraaft hutt fir mat Ärer eegener Faulheet ëmzegoen, da kënnt Dir stolz op d'Resultater sinn. Fir Iech selwer ze motivéieren, maacht heiansdo Biller ouni Är Kleeder un. Dëst ass fir d'Resultater besser ze bewäerten. Maacht dëst am Ufank an um Enn vum Mount.
Esou Biller wäerten Iech begeeschteren an Iech encouragéieren weider fir e schéine Kierper ze kämpfen. Wann Dir net de Wonsch hutt fir ustrengend Kräizer a Fitness ze engagéieren, da kënne se duerch séier Walking, Liicht Joggen an Atmungsübungen ersat ginn.
Wann Dir de Wëllen an de Wonsch hutt de Besëtzer vun engem super Kierper ze ginn, fannt Dir e puer Stonnen a lues a lues vun iwwerschëssegem Fett lass.