Fir erfollegräich Gewiicht ze verléieren, brauchen Si dräi Deeler: déi richteg Ernierung, aktiv Bewegung an Kosmetikanwendungen. Dat gëllt souwuel fir d 'Opléisung vun deene rasse gehéiert a fir d' Korrektur vu bestëmmte Problemzonen. Vill Fraen träumen vun engem flaachen Bauch ze erlangen oder d ' schlanken Hüften, kann awer net dat gewënschte Resultat ze kréien, well bei der Ernierung an Éischter Linn Gewiicht ze verléieren, net verschiddene Beräicher, déi ugepasst soll ginn. Awer e puer Rationen zesummegestallt, sou datt maximal en Deel mat Fett op dem Bauch an de Flanke.
Natierlech mussen Se déi Diät kombinéiert mat spezielle übungen, déi zum Training vun der Muskeln an de Problemzonen. Haut informéieren mir Iech iwwer déi beléifste an effektivsten Diäten op d ' Befreiung vum Fett op dem Bauch an de Flanke.
Method eent: méi laang, an awer zouverlässeg
D 'sécherste Method, zierlichen Kierper ze erlangen ass eng allmähliche lues Abmagerung duerch d' Korrektur vun der Ernierung an d ' Ëmstellung op déi richteg Ernierung. Dës Method ass och net als Diät. Et ass éischter e liewensstil, baséierend op gesunde Ernierung a Sport. Dat ass déi beschten Wiel fir déijeeneg, déi gleewen, datt Extreme Diäten bidden an der Regel nëmmen temporäre Resultater. Respektéieren Si dës Diät ass ganz einfach. Bestëmmt Produkter sinn verbueden a kënnen net verzehrt ginn. Awer de Krees vun der zulässigen Produkter ass ganz breet, dofir mussen Se net hungern oder leiden op der Monotonie vun de Kascht. Nieft gesunden Liewensmëttel hunn, musse Se all dag drénken 1,5-2 Liter Waasser. Dat ass alles einfach Regelen, déi befolgt ginn mussen. Kucke mer d ' Lëscht vun de Produkter a Kennzeeche vun dëse Diät.
Verbuede Produkter
Wann Dir Dram ass et, loszuwerden, déi grousse Bauch, dann e puer Alimentatioun besser, well Si an Éischter Linn Fettreserven nees opzefëllen, déi an der problematischen Zon. Dës Produiten gehéieren:
- Backwaren, Etablissement, Teigwaren;
- Süßigkeiten, Äis, Süßwaren;
- All Alkohol;
- Wäissen Reis;
- Kartoffeln;
- Marinierte, geräucherte, gesalzene Produkter;
- Botter, Margarine;
- Kohlensäurehaltige Gedrénks;
- Säfte aus dem lueden.
Ablehnen vun allem e Saz vu Produiten kann sech als schwiereg erweisen. Dat net maachen sollten, wat wahrscheinlech ass, eng schaarf Soss féiert dozou, datt Si net. Am beschten ufänken wäerten vun schädlichen Produiten schrëttweis, Punkt fir Punkt. Sou gëtt et vill méi einfacher sinn, an d ' Wahrscheinlechkeet vum Misserfolgs gëtt minimal sinn.
Zugelassene Produkter
Trotz der ëmfangräich Lëscht vun de Verbuedene Alimentatioun, d ' Ernierung op Diät weder mécht, nach méi schlecht. D ' Palette vun der zugelassenen Produkter ass ganz breet. Ënner Hinnen gëtt et awer och ganz leckere Saache. Beim uhuelen gebrauchen mir beruffen eis deeglech Ernierung op de folgende Produiten:
- Fermentierte fettarme – Kefir, Yoghurt, fermentierte Mëllech gebacken. Dës Produiten wierken wohltuend op d ' Funktioun vum Verdauungstraktes;
- Aprikosen an äppel – gesunde Süßigkeiten Ersatz. Si hunn net nëmmen ee flotte Fondue, mä och mat engem grousse Vorrat un Nährstoffen, Vitaminen a Spurenelementer. An dëse Produiten vill Ballaststoffe, d 'förderlich fir d' aktiv a vollstänneg Verdauung der Systematik. Op den Dag geluecht puer äppel, déi Si während dem Iessen Imbisses. Eng tëscht Frühstück a Prais, déi aner tëscht Mëtteg-an de Beroder. De Vorzug ze ginn, gréng äpfeln. Aprikosen gëtt e ausgezeichnetes Dessert. Pro Dag Iessen kann bis zu 6 Saachen.
- Alimentatioun Räich un Eiweiß. Protein ass noutwenneg fir eng erfollegräich Gewichtsabnahme an d ' Bildung vun enger schéine Bauaarbechte. Ënner de proteinprodukten wielen Si Eeër, net fettes Fleesch, Fisch, Huhn. Genee dës Produkter ginn an d ' Grondlag vun der meeschten Industrie.
Beispielmenü
Aus zugelassenen Produkter kënne Si selwer leckere Platen ze néngjärege milton sirotta, kombinéieren Dir am Menü op Deeg. Mir bidden Iech d 'Méiglechkeet, d' fäerdege Menü, d 'voll erfëllt d' Ufuerderunge vun der Ernierung géint d ' Fett op dem Bauch an de Flanke.
De moien fänkt mat engem Glas Waasser. Et muss drénken, soubal Si aufwachen. Am Laf vum Dag mussen Si en Drink de Tagesbedarf op Waasser an iwwereneestëmmung mat Hirem Gewiicht. Frühstücken kann eng hallef Stonn, nodeems dat éischt Glas getrunken gëtt Waasser. Iessen drénken net. Drénken Si eréischt no enger Zäit no dem Iessen.
Zum Frühstück kënnen en Quelltext aus engem puer Eeër. Zu Hir kann ee mat e bëssi Pute oder Huhn, fettarmer Béier, Yoghurt ouni Zusätze. Eng weider méiglech Variant vun der morgendlichen Moolzecht – 200 gr. Buchweizen oder gedämpftem Bohnen. Als Gedrénks eignen sech Kaffee an Téi ouni Mëllech an Zocker.
Tëscht Frühstück a Prais kënnt Dir e gréngen Apel Iessen, eppes drénken Yoghurt 0% Fett oder Yoghurt
Zum Prais bereede Se sech Fleischbrühe an Iessen Si e klengt Stéck vun gekochtem Fleesch. Als Bäiluecht bereede Si e Salat aus Tomaten, Gurke, Paprika. Tanken kann een engem ueleg Drëps, awer nëmme keng Mayonnaise! Zum Schluss eppes drénken Téi mat getrockneten Aprikosen.
Tëscht Mëtteg-an de Beroder Iessen Si e gréngen Apel, oder Paprika.
D ' abendliche Moolzecht besteet aus gekochtem Fleesch oder Fisch. Kochen ouni Salz an ouni Gewürze. Eng weider Optioun Beroder – Salat mat Meeresfrüchten. Als Bäiluecht wielen Si Sauerkraut. Kënnen eng Mysteriéis Téi, virgezunn gréng.
Virun dem Schlafengehen kënnen Si Iessen e klengt Stéck vun gekochtem Fleesch oder e Glas Kefir.
D ' Respektéiere vu sou engem System, ginn Se ouni Problemer werft bis zu fënnef Kilogramm pro Mount. Jo, et ass eng net grouss Zuel, awer d 'Gewiicht gëtt stabil a ginn opgrond vun der Fettdepots an net duerch d' Flëssegkeet oder Muskelmasse. Wann Dir dës Diät, Si kënnen net drun verdaamt, datt d ' verlorene Gewiicht net zréck.
Déi zweet Méiglechkeet, eng séier
Dës Technik erméiglecht et Iech, séier werft e puer Pond. Et ass manner richteg, wéi d ' Ëmzemellen. D 'Resultat vun sou enger Diät kann sech als stabil, an d' verluerene Kilos nees zréck. Allerdéngs an Ennerstetzt, an deenen d ' Harmonie zu erlangen, mussen a wéinegen Deeg, déi Diät – déi eenzeg Optioun. Et ass noutwenneg ze soen, datt sou Noutfall-Diät net ze dacks benotzen, well Si sech negativ op de Kierper. Am folgende gewuer Si iwwer d ' effektivsten a beléifste Varianten vu schnell Diäten. Ënner Hinnen gi Si sécherlech fannen dat richteg fir Iech.
Diät 10 Deeg: minus 5 kg
Dës Diät ass bekannt als BUTCH, dat heescht Protein-Kohlenhydrate wechselnd. Awer säi Wiese läit an der Tatsaach, datt d ' Ernierung Referenzen opgebaut: zwee Protein-Dag, wa Se Iessen nëmmen Alimentatioun Räich un Protein an enthält eng néideg Quantitéit un Kohlenhydraten, Kohlenhydrat-Dag, wa Si brauchen, fir auszuschließen, Protein a verbrauchen nëmmen Kohlenhydrate, an gemischter Dag, wann et méiglech ass, et gëtt sou an aner Produiten. D ' Referenzen stinn op ënnerschiddlech aart a Weis, awer de Kär vun der Diät besteet grad am Wiessel vun den Aminosäieresäiteketten-a Kohlenhydrat-Diät.
Wochen-Diät fir d ' Gewichtsabnahme Bauch a Flanke
Dat ass e gutt Beispill monodiets, déi op d ' Korrektur vu bestëmmte Zonen. Si kënnen verschidden Optiounen benotzen:
- Kefir mat Gurke. Un engem Dag, setzt bis zu engem Liter fettarmer Kefir a bis zu engem Kilogramm Gurken;
- Huhn mat Geméis. Den Dag sollten Si Iessen bis zu engem Kilogramm Hähnchenbrust a Kombinatioun mat Salaten aus Geméis;
- Apel-Curd. Den Dag bis zu engem Kilogramm fettarmen Quark an net méi wéi véier äppel.
Datt sou eng Diät net méi laang wéi eng Woch ze gebrauchen, well de Kierper fänkt un, en Defizit vun Vitaminen a essentiell Mikronährstoffen.
Haferflocken an argonauten-Diät fir Schlankheit, Bauch a Flanke
Mir bidden Hirer Opmierksamkeet nach zwou monodiets. Mä Si sinn net sou rami, wéi bestëmmungen, vun deenen handelt et sech am vorigen Abschnitt. Kleben Si ganz einfach. Haferflocken-Diät fënnt folgend wöchentliche Menü:
- Dräimol am Dag sollten Si Iessen 200 gr. Haferbrei op dem Waasser;
- Tëscht de Moolzechten kënnen Si Iessen Uebst, nëmme keng Bananne a keng Weintrauben;
- Den Dag sollten Si drénken zwee Liter Waasser, Kräuter-oder grénge Téi. Drénken Dir nëmmen eng hallef Stonn virum Iessen oder eng Stonn no.
Schluss vun enger Diät sollt schrëttweis. An der zweeter Woch fänken Si, d ' Ernierung ze vergréisseren, andeems Dir Milchprodukte, Huhn, Geméis. Domat verhënneren Si d ' Retour vum verluerene am Laf vun der Diät Kilo.
Argonauten-Diät huet net manner Effizienz. Et ass och ganz einfach. Wochen-Diät besteet aus Eiern, Geméis, Uebst a Waasser. Net Salzen Produkter an ueleg benotzen. Geméis ënner d ' Verbuet Gromper. Vun Der Uebst – Bananne, Weintrauben, Datteln, Bléist. Stëmmen vu Fraen, déi versicht hunn sech op dës Diät, an enger Woch kënne Si verabschieden mat fënnef an méi Kilogramm.
Mir hunn probéiert, Iech iwwert déi beléifste Diäten, déi Hinne hëllefe kënnen, ginn d ' Besëtzer vun engem flaachen Bauch an eng schlanke Navigatioun. Mir hoffen, datt eis Tipps ware fir Si nëtzlech sinn!