Fastentage an der Dot, sinn d ' reinigenden, dann gëtt et eng Detox-Programm. Si hëllefen fir Plage-Saison virbereeden, fir d ' Rou vun den Organer vun der Verdauung nom Vakanz Fester, mä och rengegen de Kierper. Dat ass de beschten Wee, fir séier ze normalisieren Gesondheet.
Déi richteg Duerchféierung vun der Fastentage
Entluede de Programm baséiert op enger spezieller Diät — Konsum am Laf vum Dag e Produkt. Dagsiwwer sollten Si nëmmen Iessen, e kalorienarmes Produkt. Et gëtt d 'Méiglechkeet, d' Verdauungssystem liicht ze bewältëgen mat der handelnden Kascht. D 'Energie, déi huet missen op d' Spléckung vun de verschiddene Komponente, fräiginn fir d ' Reinigung vum Kierper. Sou kann Abschied mat zuviel Fett, Schlacken an Giftstoffe aus dem Kierper. Deeg uhuelen fënnt zweemol am Mount. Quelltext änneren entluede Deeg geféierlech wéinst der Bildung vum Defizits der noutwendeger Stoffer. Am Fall vun schwerwiegenden Problemer mat deene rasse gehéiert déi sollt eng Berodung vum Engl.
Duerch Hir Entscheedung, een Dag fir d ' Gewichtsabnahme, musse Si bestëmmte Bedingungen erfëllen, fir datt et am bequemsten a richteg:
- Fastentag arrangieren musse bei der Terminkalender. Et hëlleft net ze denken iwwer d ' Iessen ze dacks. Si kënnen sech ëm d ' Anwesenheit op der Hand fettarmer Yoghurt, der stillt den akuten Anfall vum Hungers;
- Intensiv kierperlech Aktivitéit gëtt recommandéiert. Energiesparen wäert dozou bäidroen, réckelen Fastentag émile reuter. Awer och un engem Uert sëtzen och net Wäert ginn, well dëst féiert zu engem staarken Gefill vum Hungers. Gutt Besuch Massage, Dampfbad, oder einfach op der typesche Loft ze bewegen;
- Entladevorgang muss natierlech passéieren. Keng Noutwendegkeet, huelen Abführmittel oder Diuretika. Übermäßige Belaaschtung op d ' Nieren opdréien;
- zwou oder dräi Liter Waasser — Norm Entlastung bei enger Diät zum uhuelen. Luusst drénken Si sou vill wéi méiglech an de fréien Nomëtteg. Den mueren op nüchternen Magen huelen Se e Esslöffel Pflanzenöl fir d ' Vermeidung vun Stagnation an der Leber. Erlaabt, drénken d ' Infusion vun gallentreibend Kräuter oder Hagebutten;
- et sollt net lues, lues kauen, d 'iwwerzeegung de staarken Gefill vun der Sättigung och eng kleng portioun an der iwwerzeegung d' Gewichtsabnahme.
De Volume vun der Kascht, besteet aus Protein-Produkter, ass net méi wéi 600 Gramm. Wann d ' Uebst oder Geméis Dag, net méi wéi zwou Kilogramm. Bannent engem Dag vun der Duerchféierung vun der Entladung kann verléieren bis zu engem Kilogramm überflüssige Körpergewicht. Regelméisseg Wiederholung féiert zu enger däitlecher Resultat. Natierlech, virun der Duerchféierung vun enger sou Shakes fir de Kierper sollten Se héiren de Conseil vum Engl. Dat gëllt besonnesch fir schwangere an Wöchnerinnen Fraen, mä och bei schwéiere Krankheeten.
Gebrauch Fastentage:
- de Kierper kritt d ' gutt Erholung vum reichlichen Iessen, dem Konsum vu unverträglichen Produiten;
- geet der Vorrat a Form vun Schlacken an Giftstoffen, wat iwwerzeegung d ' Gewichtsabnahme;
- beim feelen der gehrigen Effekt vun diätetischen Method vum Abnehmens, Dag an d ' entluede vun lafen hëlleft de Stoffwiessel an ofzeschléissen de Stoffwiessel;
- Fastentage kënnen ze Ufank vun der Ëmstellung op déi richteg Ernierung, hëllefen, passen Se d ' Ernierung hin zu enger gesunden Liewensmëttel;
- Training vun der Willensstärke hëlleft net nëmmen beim uhuelen, mä och bei der Ue aneren Ziler.
Déi beléifste Fastentage
Dag entluede muss ginn, baséiert op enger perséinlecher Iesswueren-Vorlieben. Awer wann e schnelles Resultat brauchen, sollten Se d ' Ernierung vu Gurken oder äpfeln.
Apel-Dag
Et ass déi am leichtesten zougängleche an nëtzlech Entlastung fir de Kierper. Äppel hunn eng räich Vill Vitaminen, kalorienarm, Räich un Antioxidantien an normalisieren d ' Aarbecht vum Darms. Braucht zwéi Kilo gréng, pikante äppel, e puer Liter normale Mineralwassers ouni Gas. Kann grénge Téi ouni Zocker oder Hagebutte. De ganze Volume vun der äppel mussen Si bei der Verdeelung op déi sechs Deeler. Ongeféier een Drëttel vun der äppel Backen kann mat der Zugabe vun Zimt oder Honig. Et gëtt recommandéiert, all äppel Backen bei übersäuerung vum Magens, Moschwier a Geschwür. Apel-Dag kann iwwerliewen de Kierper vun dräi Kilo rasse. Mir mussen nëmme prett sinn dofir, datt äppel gudden Appetit begënschtegen.
Fir schwangere Fraen, mä och fir déijeeneg, déi net aushale kann esou en strenger Fastentag, kënne Si d ' äppel fettarme Hüttenkäse. Fir een Dag soll ee mat 600 Gramm Béier an e Kilo äppel. Waasser — d ' mannst zwéi Liter. Mat Blutvergiftung ass gutt ze benotzen Apel-Kefir, besteet aus engem hallwe Liter Buttermilch an en halleft Kilo äppel.
Dag mat Gurke
Zu Recht Gurke nennen kann, ass vun der lëtzebuergescher foussballnationalequipe ënner den effektivsten Geméis fir de Fastentag. Mat engem Minimum un Kalorien dëse Geméis huet eng Besonnesch Salzsaier, verhënnert d ' Ëmwandlung vun Kohlenhydraten an Fett. Kaloriengehalt sou Dag ass net méi wéi 300 kcal, wat vorteilhaft fir d ' Gewichtsabnahme. Gurke Fastentag kann iwwerliewen vun 3,5 Kilogramm. Dësen Dag soll verbrauche ouni schwéier kierperlech Ustrengung. Bedarf frësch Gurken, en halleft Kilogramm, getrennt a fënnef oder sechs Portionen. Ausgeschloss ginn Salz, Gewürze an aner Zusatzstoffe. Schwätzen Si an dësem Menü zwee Eeër an e puer Esslöffel Kleie.
Buchweizen-Dag
Dës Optioun fir d ' Gewichtsabnahme hëllefen, fir loszuwerden, rasse, doten den Magen-Darm-Trakt, Liewensmëttel normalisiert. Eng Mysteriéis Grütze Gießen duebel Quantitéit kochendem Waasser an sapariwajut. Kruppe sollt aus Vollkorn. Bräi besser den Dag zubereiten, den Owend. Näischt dobai. Buchweizen ass d ' luest Kohlenhydrat ass, sou ass et gutt sättigt a féiert net zu enger Erhéijung vum Blutzuckers. An brauchen och e Liter Buttermilch.
De Bräi gëtt an Iessen sechs mol den Dag, dobäi sollt Kefir drénken. Dës Variant vun der Kombinatioun vu Produiten huet eng Abführende Wierkung a doten den Darm, wat och hëlleft beim uhuelen. Drénken Si Mineralwasser oder Téi op dem Rasen. Pro Dag dauert net méi wéi koméi Kilogramm vun überschüssigem Körpergewicht. Et gëtt hien och méi grouss, awer ouni Gewürze an Zusatzstoffe gëtt et onméiglech maachen, datt gutt Auswierkung op d ' Figur.
Protein-Dag
Protein-Fastentag zum Zweck vun der Gewichtsabnahme ass eppes komplizierter an der Zubereitung, awer net manner effektiv. Empfehlenswert eemol pro Woch zu adeläide Normalgewicht. Zum Frühstück mussen huelen Se e Esslöffel Pflanzenöl. Duerno brauche Si eng portioun Protein-Cocktail. D ' Zubereitung besteet an der Mëschung Mysteriéis Mëllech, Bananne an honnert Gramm Béier. Dir kënnt de fëllen Cocktail fir Sporternährung. Ze Iessen gëtt och honnert Gramm Kalbfleisch an meeschtens gekocht oder gebacken Form, drénken Si ungesüßten Kaffee.
No 4 Stonnen fänkt de Prais, besteet aus engem Mineralwasser Glas, zweehonnert Gramm gekochtes Rindfleisch kann een mat Tomaten, Kraider. Enn d ' Fasten Prais grénge Téi. No 4 Stonnen Iessen mussen net méi wéi zweehonnert Gramm Hähnchenbrust, gekochten a vun der Haut befreiten. Si Iessen eng kleng portioun Salat aus dem Danzakademie vu Kabes. Als Getränk passt en Mineralwasser Glas, souwéi cholagoge Téi. No véier Stonnen hëlt sech e Beroder. Owes-Moolzecht besteet aus zweehonnert Gramm Bohnen an Tomatenzooss an e Glas Tomatensaft.
Kefir Dag
Fir dës Variant Fastentag brauchen bis zu zwéi Liter Yoghurt, déi Si Iessen während dem Dag a fënnef oder sechs Fotoen. Kefir Fastentag ganz gëeegent fir seng Einfachheet an Effizienz. Hien hëlleft, Gewiicht ze verléieren zwee Kilogramm. Dëst nëtzlech Produit normalisiert d 'Darmflora an doten et duerch d' Wierkung vun der Schwächung, Dag Kefir besser Doheem ze verbrauche.
Fastentage sinn de Schnellsten Wee, fir sech an Uerdnung ze bréngen an eng effektiv Erholung Kierper no Exzesse an der Systematik. Awer sollt een erkennen, datt d ' Gewiicht gëtt net ginn duerch de Verloscht vu Fett, mä virun allem wéinst der Reinigung vum Darms vun Giftstoffen an Opléisung vun überschüssigem Waasser. Dofir ass dës Method fir d ' Gewichtsreduktion — eng Noutléisung, déi Iech dobäi hëllefen, séier a Form ze kommen.