Maggi Diät

Dës Diät ass eng strikt, also musst Dir keng zousätzlech Kalorie Berechnunge maachen oder en individuellen Iessplang no bestëmmte Empfehlungen entwéckelen. Gitt just den ausgemaachene Menü Dag fir Dag no a kuckt déi agreabel Transformatiounen vun Ärem Kierper.

D'Maggi Diät gëtt dacks mat der gemeinsamer Bouillon Diät verwiesselt, anscheinend wéinst dem Numm. Wéi och ëmmer, d'Basis vun der Diät, déi mir an dësem Artikel berécksiichtegen, ass net Bouillon, awer Eeër a Grapefruit.

Diät Originen

Den Numm "Maggi" ass d'Resultat vun enger falscher Iwwerdroung vum Toun vum Wuert. An der Originalversioun gëtt si "Maggie" genannt, wat déi diminutiv Form vum Numm Margaret ass. Geméiss Rumeuren huet dës Diät säin Optrëtt u Margaret Thatcher ze verdanken. Geméiss der populärer Versioun gouf déi ursprénglech wöchentlech Versioun vun dëser Diät speziell fir Thatcher an der berühmter Mayo Klinik entwéckelt.

Och wann et net bekannt ass, ob de legendäre Premier op dës Method gewiesselt huet fir Gewiicht ze verléieren, ass d'Ernärung, och nodeems se materiell Ännerungen an der Originalversioun gemaach hunn, staark mat dëser Fra verbonnen. D'Rumeur seet, datt d'Blat mat der Beschreiwung vun der Technik fir vill Joren an de Pabeieren vum Iron Maggie gehale gouf.

Allgemeng Prinzipien

Dem Maggi seng Diät ass fir 4 Wochen entwéckelt, wärend e puer vun hire Fans et fäerdeg bruecht hunn bis zu 10-12 kg ze verléieren. D'Iessen Zesummesetzung ass net mager an enthält eng genuch Quantitéit u Fleesch, Geméis, Uebst, asw. Dank esou enger Vielfalt vun Diäten, déi no dëser Diät net erliewen schwéiere Unbehagen. Zousätzlech erlaabt de Menu Dir Är Füllung ze iessen, wat hëlleft e Verloscht vun der Leeschtung, der Lethargie an der Ermüdung ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, dëse System forcéiert strikt Anhale bis an de klengsten Detail. D'Ernärungsregele si wéi folgend:

• Et ass noutwendeg strikt un d'Iessenplang, d'Reiefolleg vun der Iessen an hir Quantitéit ze halen;
• Wann d'Diät keen Deel vum Produkt spezifizéiert, da kënnt Dir et onlimitéiert iessen;
• Et ass inakzeptabel Produkter z'ersetzen, och wann den Ersatz gläichwäerteg schéngt ze sinn;
• Wann d'Diät de Betrag vun engem Produkt kloer virschreift, da musst Dir et iessen, och wann Dir net wëllt. Dir kënnt den Deel vum Plat reduzéieren andeems Dir op Produkter zréckgräift, de Betrag vun deem net strikt spezifizéiert ass;
• Ënnerbriechung vun der Diät gëllt als Ofwäichung vun der empfohlene Ernärung, och fir en halwen Dag. Wann Dir ausser Kontroll sidd, kann d'Diät net weidergefouert ginn, wou Dir opgehalen hutt. Mir musse vun Ufank un ufänken;
• Fir strikt d'Recommandatioune kënnen ze verfollegen, ass et besser fir 1-2 Deeg am Viraus Liewensmëttel virzebereeden an am Frigo an Deeler a getrennte Behälter ze späicheren. An dësem Fall musst Dir nëmmen de Frigo opmaachen an déi gewënschte Këscht huelen;
• Flëssegkeeten drénken ass wichteg. Dir musst net 2 Liter proppert net karbonatéiert Drénkwaasser pro Dag drénken;
• Nieft Waasser kënnt Dir och Téi a Kaffi ouni Zocker oder Mëllech drénken. Dës Getränker ginn net gezielt bei der Berechnung vu Flëssegkeet. Fir se ze séissen, kënnt Dir e Séisser mat engem Kaloriegehalt vun 0 kcal benotzen. Dir sidd erlaabt Diät net alkoholescht Gedrénks mat Null Kalorien ze drénken;
• Salz an aner Kondimenten sinn erlaabt. Wéi och ëmmer, ee muss probéieren net ze iwwerschätzen;

• Wann Dir Liewensmëttel virbereet, sollt Präferenz ginn ze kachen, ze steamen an ze baken ouni Ueleg ze benotzen;
• Zocker, gesättigte Fetter, Ueleger, Mayonnaise, Fleesch a Fëschbruten an all Typ vun Alkohol ënnerleien der kompletter Ausgrenzung vun der Diät;
• Op d'mannst moderéiert kierperlech Aktivitéit ass recommandéiert. Wann Äert Häerz net am Fitnessstudio läit, da gitt op en aktiven Tempo fir op d'mannst eng Stonn den Dag;

Grapefruit an Eeër si Klamere fir d'Maggi Diät.

Maggi Diätmenü

Éischt Woch

Déi ganz Woch iwwer besteet Kaffi aus enger hallwer Grapefruit an 1-2 gekachten Eeër.

Méindeg

• Mëttegiessen: eng Zort Uebst (Bir, Apel, Orange, Waassermeloun, Aprikos);
• Dinner: Mageres Fleesch, ausser Lämmchen. Kann gehackt ginn.

Dënschdeg

• Mëttegiessen: Poulet ouni Haut;
• Dinner: 2 gekachten Eeër, Zalot aus Gurken, Tomaten, Pfeffer a Muerten, 1 Toast oder e Véierel vun enger Flatbread, 1 Orange oder Grapefruit.

Mëttwoch

• Mëttegiessen: Fettgehalt Kéis, 1 Toast, Tomaten;
• Dinner: Mageres Fleesch, ausser Lämmchen. Kann gehackt ginn.

Donneschdeg

• Mëttegiessen: eng Zort Uebst (Apel, Orange, Aprikos, Meloun);
• Dinner: Mageres Fleesch, ausser Lämmchen, a frësch Geméis Zalot. D'Fleesch kann gehackt ginn.

Freideg

• Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër a gekacht Geméis (Courgette + Bounen oder Muerten + gréng Erbsen);
• Dinner: Fësch, Zalot, 1 Grapefruit oder Orange.

Samschdeg

• Mëttegiessen: eng Zort Uebst;
• Dinner: Mageres Fleesch, ausser Lämmchen, an Zalot.

Operstéiung

• Mëttegiessen: Poulet ouni Haut, gekacht Geméis, Tomaten an 1 Grapefruit oder Orange;
• Dinner: gekacht Geméis.

Woch 2

Méindeg

• Mëttegiessen: Fleesch an Zalot;
• Dinner: 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder Orange, Zalot.

Dënschdeg

• Mëttegiessen: Fleesch an Zalot;
• Dinner: 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder Orange.

Mëttwoch

• Mëttegiessen: Fleesch a Gurken;
• Dinner: 2 gekachten Eeër, 1 Grapefruit oder Orange.

Donneschdeg

• Mëttegiessen: 2 gekachten Eeër, fettarmen wäisse Kéis, gekacht Geméis;
• Dinner: 2 gekachten Eeër.

Freideg

• Mëttegiessen: Fësch;
• Dinner: 2 gekachten Eeër.

Samschdeg

• Mëttegiessen: Fleesch, Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Dinner: Uebstzalot (Mandarin, Meloun, Pfirsich, Apel, Orange).

Operstéiung

• Mëttegiessen: Poulet ouni Haut, Tomaten, gekacht Geméis, 1 Grapefruit oder Orange;
• Dinner: Poulet ouni Haut, Tomaten, gekacht Geméis, Grapefruit oder Orange.

Drëtt Woch

• Méindeg:Dagsiwwer kënnt Dir all Uebst iessen ausser Mango, Dates, Bananen, Feigen an Drauwen;
• Dënschdeg:all Geméis zu all Moment, ausser Kartoffel;
• Mëttwoch:all Uebst ënner dem Méindeg Verbuet an all gekacht Geméis;
• Donneschdeg:frittéiert oder gekacht Fësch, Kabes oder gréng Zalot, gekacht Geméis;
• Freideg:Fleesch (mager an net Lämmchen), gekacht Geméis;
• Weekender:1 Zort Uebst zu all Moment fir ze wielen - Äppel, Biren, Pfirschen, Aprikosen.

Véiert Woch

D'Produkter hei drënner sollen de ganzen Dag verdeelt ginn. Näischt däerf bäigefüügt ginn.

• Méindeg:gekachten oder frittéiert Fleesch (4 Scheiwen) oder e Véierel vu gekachten Huhn, 2-4 Tomaten, 4 Gurken, eng Dous Thon (kee Botter), 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Dënschdeg:frittéiert oder gekacht Fleesch (200 g), 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast, Biren oder Äppel, Meloun oder Orange oder Grapefruit;
• Mëttwoch:Fettgehalt Weißkéis, e Läffel Quark, gekacht Geméis, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Donneschdeg:hallef Réischtert oder gekacht Poulet, 3 Tomaten, 1 Gurke, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Freideg:2 gekachten Eeër, Zalot, 3 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Samschdeg:2 gekachten Héngerbrëscht, e bëssen Hüttenkäse oder Feta-Kéis, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, gekachten Mëllech, 1 Grapefruit oder Orange;
• Sonndeg:2 TLQuark, eng Dous Thon (keen Ueleg), gekacht Geméis, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange.

D'Original Maggie Diät verschriwwen vum Margaret Thatcher

Den originale Mielplang, deen als Basis fir déi modern Ernärung gedéngt huet, bestoung aus engem Menü fir nëmmen eng Woch. No dëser Zäit sollt de Cours widderholl ginn. Zousätzlech waren et e puer spezifesch Konditiounen déi och Ännerunge gemaach hunn:

• Op de meeschten Deeg vun der Diät waren nëmmen kloer, nach Waasser an eng limitéiert Quantitéit un aner Gedrénks erlaabt;
• Op den Deeg wou Fleesch erlaabt war, war e Glas Whisky erlaabt. De Rescht vun der Zäit war Alkohol streng verbueden;
• Wann d'Déngschtgréisst net spezifizéiert ass, gouf d'Quantitéit vum Iessen no der Diskretioun vum Gewiicht verléiert bestëmmt;
• Dauer vun der Diät sollt net méi wéi 4 Wochen sinn.
• Kaffi steet net am Menü. Et ass déiselwecht fir all Deeg vun der Diät a besteet aus 2 mëll gekachten Eeër, 1 Grapefruit an enger Taass Téi oder Kaffi ouni Zousazstoffer, Zocker a Mëllech;

D'Maggi Diät fir d'Margaret Thatcher huet esou ausgesinn:

Méindeg

• Mëttegiessen: 2 Eeër, Grapefruit;
• Dinner: 2 Eeër, gemëscht Geméis Salat, 1 gutt geréischtert Toast, 1 Grapefruit.

Dënschdeg

• Mëttegiessen: 2 Eeër, all Betrag vu frëschen Tomaten, Kaffi ouni Aroma;
• Dinner: Gegrilltes Rëndfleesch, Geméis Salat (Tomaten, Gurken, Kabes, Oliven), Kaffi.

Mëttwoch

• Mëttegiessen: 2 Eeër, gedréchent Spinat, Kaffi;
• Dinner: Gegrillte mager Lämmchen Steak, Sellerie, Gurke an Tomatenzalot, ongeschmaachem Téi.

Donneschdeg

• Mëttegiessen: 2 Eeër, gedréchent Spinat, Kaffi;
• Dinner: 2 Eeër, e bëssen Häre Kéis, 1 gutt geréischtert Toast, gerappte Kohl.

Freideg

• Mëttegiessen: 2 Eeër, gedréchent Spinat, Kaffi;
• Dinner: Geméis Zalot mat Fësch, 1 gutt geréischtertem Toast, 1 Grapefruit.

Samschdeg

• Mëttegiessen: all Betrag Uebstzalot ouni Dressing;
• Dinner: all Zuel vu Steaks, Sellerie, Gurken, Tomaten, Kaffi.

Sonndeg

• Mëttegiessen: Gegrillte Pouletfilet, Tomate, Muert a Kabes Zalot, Grapefruit, Kaffi;
• Dinner: kal gekachten ouni Poulet ouni Haut, frësch Tomaten, Grapefruit.

Kontraindikatiounen an Niewewierkungen

Dës Diät huet praktesch keng Kontraindikatiounen. Déi eenzeg Saach op déi Dir oppasse sollt ass datt et net ka recommandéiert gi fir schwangere Fraen a Leit mat Allergien zu engem vun de Produkter, déi vum Regime geliwwert ginn.

Allerdéngs vergiesst net datt all Ännerung vun der Diät mat Ärem Gesondheetsspezialist muss koordinéiert ginn. Dëst ass besonnesch richteg a Fäll wou Dir ënner enger chronescher Krankheet leiden oder spezifesch Medikamenter hutt.