De Problem vun iwwerschësseg Gewiicht, och a Form vu klengen Ofwäichunge vun der Norm, bréngt ëmmer gewësse Schwieregkeeten. An als éischt si si mat externer Attraktivitéit verbonnen, deen Zoustand negativ op d'emotional Stëmmung vun enger Persoun beaflosst. Glécklecherweis gëtt de Problem vun Iwwergewiicht an Adipositas de Moment vu ville Wëssenschaftler an Dokteren verwonnert, all Dag erschéngen nei Methoden fir Gewiichtsverloscht a perfektionéiert zu engem ideale Staat.
Dir kënnt d'Problem vun iwwerschësseg Gewiicht séier léisen, et verléieren an e gestéiert Kierper a schlank Formen doheem fannen, déi Wichtegst ass Gedold ze sinn an déi gëeegent Method fir Iech selwer ze wielen.
Eng ëmfaassend Approche hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren
Egal wéi eng Diät déi de Gewiichtsverloscht gewielt huet a wéi eng Formatioun hien ugemellt huet, ass et méiglech de Problem nëmmen ze léisen wann et eng integréiert Approche fir seng Léisung gëtt. Seng Haaptelementer sinn:
- richteg Ernährung;
- positiv Astellung;
- eng gesond Alldag;
- kierperlech Aktivitéit.
En anere wichtege Bestanddeel vun effektiv Gewiichtsverloscht ass genuch Flëssegkeeten drénken. Laut villen Studien erlaabt de systemateschen Konsum vu genuch Waasser Iech séier Kalorien ze verléieren.
Et ass recommandéiert cool Waasser ze drénken, sou datt de Kierper Energie brauch fir se ze waarm ze ginn. Et gëtt ugeholl datt e Glas propperem kale Waasser drénken 40 Kalorien verbrenne kann, also wann Dir vill regelméisseg Gedrénks drénkt, wäert d'Gewiichtsverloscht méi séier optrieden.
Gewiicht verléieren duerch Übung
Fir gesond ze sinn, fit ze halen an eng tonéiert Figur ze hunn, musst Dir ëmmer a Bewegung sinn. Wann Dir séier Gewiicht doheem wëllt verléieren, da musse Moiesübungen einfach an eng deeglech Aktivitéit ginn.
De Standard Set vu Moiesübungen aus Béien, Squats, Been a Waffenschwéngungen ass ganz gëeegent fir Gewiicht ze verléieren, wann et e bësse "méi schwéier" ass. Dëst kann mat der Hëllef vun Hantelen gemaach ginn, déi solle wa méiglech an all Übungen benotzt ginn. Zur selwechter Zäit ass et wichteg d'Recht Gewiicht vum Projektil ze wielen, well ze kleng wäert net profitabel sinn, an ze grouss gëtt eng exzessiv Belaaschtung.
Übungen doheem solle mat engem gemoossene Duerchschnëttstempo gemaach ginn, all Är Muskelen fillen an Är Atmung kontrolléieren. D'Dauer vun der Charge kann net manner wéi zéng Minutten sinn, déi bescht Optioun wier eng zwanzeg Minutte Workout. Et soll op d'mannst mat enger oppener Fënster duerchgefouert ginn, an et ass besser an d'frësch Loft eraus ze goen.
D'Diät muss richteg sinn
Och mat der intensiver kierperlecher Aktivitéit a regelméisseger Übung doheem, wäert de Prozess vu Gewiichtsverloscht ganz lues goen wann d'Diät falsch an irrational ass.
Fir effektiv Gewiicht doheem ze verléieren, sollt Dir regelméisseg gläichzäiteg iessen. Iessen sollt fënnef Mol am Dag sinn, déi lescht Molzecht sollt virum 18: 00 stattfannen. Fir séier Gewiicht ze verléieren, musst Dir d'Benotzung vu séiss Liewensmëttel a Mielprodukter limitéieren. Déi meescht vun der Diät sollten Gîte rural Kéis, Kéis, fettarme Mëllechprodukter, frësch a gestuelte Geméis an Uebst sinn.
Dir sollt och Wipp, Mayonnaise a Margarine aus der Diät ausschléissen. D'Benotzung vun Eeër, Geméis Ueleg an Nëss soll limitéiert ginn, a Fleesch soll nëmmen gekachten oder gebak benotzt ginn.
Traditionell Medizin recommandéiert Liewensmëttel mat engem bittere Goût ze iessen fir de Prozess vu Gewiicht ze beschleunegen, dorënner: Wormwood, Moschter, Elecampane, Yarrow, Japanesch Sophora, Löwenzahn, Celandine, Calamus a Hawk. Si sollten a Form vun Abkochungen an Kräutertee verbraucht ginn.
Ausserdeem, fir déi effektivst Gewiichtsverloscht doheem, kënnt Dir Fasten Deeg eemol d'Woch üben, si kënne Kiischte-Mëllech, Kefir, Uebst, Geméis oder allgemeng "hongereg" sinn - op engem Waasser.
Conclusioun
Wann Dir Probleemer mat Iwwergewiicht hutt, an Dir sidd décidéiert fir se séier ze léisen an Äert Gewiicht weider ze kontrolléieren, da musst Dir déi folgend Regelen erënneren a strikt befollegen:
- bitt eng integréiert Approche fir de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ze léisen a strikt all Instruktioune befollegen an Dir wäert definitiv erfollegräich sinn;
- stoppt net um erreecht Resultat, stoppt net mat der Ausübung a maacht et regelméisseg. Soss kënnt Dir net séier Gewiicht verléieren, d'Resultat gëtt minimal a souguer null;
- sief geduldig a positiv, si kommen an der Hand an hëllefen Iech net depriméiert ze ginn;
- Sief intelligent iwwer Training doheem, baséiert op Ärem Wuelbefannen a kierperleche Fäegkeeten. Gitt de Kierper eng raisonnabel Belaaschtung a lues a lues erhéijen wéi Dir Äre Fitnessniveau erhéicht;
- Fir jiddereen, deen decidéiert huet Gewiicht ze verléieren, ass et extrem wichteg genuch Schlof ze kréien an e Wakefulness a Schlofplang z'erhalen.
An denkt drun, nëmmen Gewiicht eescht ze huelen hëlleft Iech méi no un Äert Zil ze kommen a séier Gewiicht ze verléieren. Soulaang et Genoss a Selbstschued gëtt, bleift d'Gewiicht op der Plaz. Awer et muss een nëmmen zouversiichtlech de Wee vun der Harmonie a Schéinheet verfollegen, extra Pounds verléieren a méi gesond ginn - an et wäert e Liewensstil ginn.