Fans vu Geméis an Uebst Smoothies kënne sech freeën, well e richteg preparéiert Getränk hëlleft Gewiicht ze verléieren. Diät Smoothies fir Gewiichtsverloscht sinn frësch gemaachte Cocktailer aus Kräider Zutaten mat Zousatz vun Mëllechprodukter. Esou Gedrénks si ganz zefriddestellend an handelen als Alternativ zu Buns während engem Snack. Ausserdeem hunn d'Uebst a Geméis, déi fir Kachen benotzt ginn, e Reinigungseffekt op den Darm - dëst huet e positiven Effekt op d'Absorptioun vu Kuelenhydrater (si accumuléieren net am Kierperfett).
E Smoothie maachen ass méiglech a wesentlech doheem, well de Virdeel vum Getränk läit an der Benotzung an enger frësch preparéierter Form. Gewiichtsverloscht mat Geméis an Uebst Smoothies ass net nëmme gesond, effektiv, awer och lecker. Déi folgend sinn einfach Getränk Rezepter.
Wat sinn d'Virdeeler vu Smoothies
Wéi uewen erwähnt, ass e Smoothie en décke Cocktail, an der Virbereedung vun deem Geméis, Uebst a Mëllechprodukter (Natierlech Joghurt, Kefir, Gîte rural Kéis) benotzt ginn.
De Getränk ass recommandéiert moies ze drénken - dëst hëlleft d'Verdauung unzefänken, als Resultat vun deem de Kierper de ganzen Dag Kuelenhydrater optimal veraarbecht, an hir Oflagerung a Fettschichten verhënnert.
Ënner anerem hunn Smoothies déi folgend positiv Effekter:
- De Cocktail ass recommandéiert fir am Fall vu Schwieregkeet am Bauch oder Verstopfung ze benotzen - et gëtt eng mëll Erliichterung ouni d'Darmwand ze irritéieren.
- Smoothies si kalorienarm, awer gläichzäiteg kënne se e vollen Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen ersetzen - dat ass nëtzlech a praktesch fir déi, déi dreemen, Gewiicht ze verléieren.
- Esou Gedrénks reguléieren d'Waasser-Salz Gläichgewiicht vum Kierper a saturéiert mat Vitaminnen an nëtzlechen Mikroelementer - dëst féiert lues a lues zu der Verontreiung vun engem konstante Gefill vu Hunger. Dee selwechte Faktor etabléiert d'obligatoresch Notzung vun engem Getränk no engem Training - et ass besser wéi eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet ze konsuméieren.
- Smoothies, dank de Produkter, déi an der Zesummesetzung abegraff sinn, hëllefen net nëmmen den Darm ze botzen, awer och iwwerschësseg Cholesterin aus dem Blutt ze entfernen, wat d'Mauere vu Bluttgefässer positiv beaflosst.
Et ass richteg fir Cocktailer op engem eidle Magen ze drénken - dat ass wéi nëtzlech Vitamine a Mikroelementer méi séier an d'mënschlech Blutt kommen, Prozesser starten fir de Stoffwechsel an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Dëst fördert och séier Darmreinigung.
Smoothie Diät
Vill Meedercher, déi iwwergewiichteg sinn, ginn op déi aussergewéinlechst Methoden. D'Basis ass dacks d'Benotzung vu Smoothies. Awer fir Gewiichtsverloscht ginn dës Cocktailer op eng liicht aner Manéier benotzt.
Et ginn déi folgend Haaptempfehlungen:
- De Getränk gëtt a klenge Schluppen gedronk, am léifsten duerch e Stréi. Dir kënnt och en Teelöffel benotzen - sou datt d'Gefill vu Fülle méi séier kënnt.
- Wann Dir op eng Diät mat vill Smoothies entscheet, sollt Dir nëmmen Smoothies fir déi éischt dräi Deeg drénken - sou kënnt Dir den Darm botzen an Äre Metabolismus wesentlech beschleunegen.
- Dir kënnt Smoothies als Ersatz fir eng Moolzecht benotzen - dëst wäert d'total deeglech Kalorienzufuhr wesentlech reduzéieren.
- Op Smoothies ass et recommandéiert e Fastendag eemol d'Woch ze verbréngen - bis zu 4-5 Glieser Cocktail gi während dem Dag verbraucht.
- Fir Gewiicht ze verléieren, sollten Cocktailer aus kalorienarme Liewensmëttel, Geméis an Uebst mat engem nidderegen Zockergehalt preparéiert ginn.
- Wann Dir Fettverbrenne Liewensmëttel benotzt, kënnt Dir Gewiichtsgewënn wesentlech beschleunegen.
Uebst oder Geméis Smoothies sinn net esou e Faktor - et gi Rezepter déi béid Geméisvertrieder enthalen. Den Haapt Saach ass déi richteg Notzung, am Aklang mat den Empfehlungen. Da gëtt d'Diät e schnelle Resultat.
Kontraindikatiounen
Smoothies hunn Kontraindikatiounen fir ze benotzen. Natierlech wäerten d'Problemer a Komplikatiounen net aus engem Glas geschéien, awer et ass strikt verbueden déi presentéiert Smoothie-Methode fir Gewiichtsverloscht a laangfristeg Benotzung ze benotzen.
Déi Haaptkontraindikatiounen enthalen:
- d'Präsenz vun enger allergescher Reaktioun op d'Ingredienten benotzt - Dir kënnt op gëeegent Rezepter fir Är eegen Gesondheet zréckgräifen;
- chronesch Krankheeten an der akuter Phase;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
- peptesch Geschwüre vum Magen an Darm;
- Stéierungen vun den Nieren an der Liewer.
Wann Dir décidéiert fir Smoothies fir eng Diät ze benotzen, konsultéiert Ären Dokter fir d'éischt a gitt eng voll Untersuchung fir Krankheeten z'identifizéieren, déi d'Benotzung vun engem Cocktail a grousse Quantitéite verbidden.
Slimming Smoothie Rezepter
Normalerweis ginn Cocktailer an engem Mixer virbereet - et ass wichteg fir d'Produkter déi benotzt gi fir eng Puree Konsistenz ze grinden. D'Zesummesetzung kann déi onerwaart Produkter enthalen, awer hir Virdeeler hunn en onschätzbare Effekt op de Kierper. Et ass wichteg e puer Slimming Mixer Smoothie Rezepter ze berücksichtegen.
Häerzlech Optioun
Et gëtt en zimlech häerzleche Cocktailrezept, dacks fir Gewiichtsverloscht benotzt - e Getränk mat Haferflocken. Groats kënne fir d'éischt mat kochendem Waasser gegoss ginn an erlaabt fir e puer Minutten ze schwellen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir réi Haferflocken benotzen - dëst dréit zur besserer Reinigung vum Darm bäi (wierkt als ongewéinleche Scrub fir d'Darmwänn).
D'Virbereedung vun esou engem Cocktail fënnt an de folgenden Optiounen statt:
- Gitt 2 Zoppeläffel an de Mixer. l. gedämpft oder dréchen Haferflocken, eng hallef Bananen an 100 g natierleche fettfräie Joghurt. All Zutate gi grëndlech mat engem Mixer gemëscht, a wann eng déck Mass kritt gëtt, gëtt Mëllech oder Kefir dobäigesat. Dir kënnt Beeren op Äre Smoothie addéieren wann Dir wëllt.
- Mix an engem Mixer e Esslöffel Getreide, ¼ Bananen, 4 mëttelgrouss Erdbeeren an en halleft Glas Kefir. De fäerdege Cocktail gëtt mat gehackten Nëss gesprëtzt - a Kombinatioun mat Kefir a Fruucht ass dëst en exzellente laxative Effekt.
Wann d'Diät op d'Benotzung vu Smoothies hongereg toleréiert ass, sollten déi presentéiert Optiounen bevorzugt ginn - si kënne während dem Dag laang gedronk ginn a Gewiichtsverloscht wäert effektiv sinn.
Geméis Rezepter
Am effektivsten ass d'Benotzung vu Geméis Gedrénks, déi zu der séierer Reinigung vum Darm bäidroen, de Metabolismus starten an de Metabolismus beschleunegen. Et ass nëmme wichteg ze wëssen wéi Smoothies aus Geméis fir Gewiichtsverloscht ze maachen, an den Effekt wäert net laang daueren.
Fir Geméis Cocktailer ze preparéieren, kënnt Dir déi folgend Rezepter benotzen:
- Spargel a Sellerie. Sellerie Shakes hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, wärend Spargel benotzt gëtt fir en zefriddestellende Getränk - Spargel ass héich an Protein a Kuelenhydrater. Fir e Geméis Smoothie ze preparéieren, musst Dir 100 g Chinesesch Kabes, gehackte Sellerie a Waasser kombinéieren. D'Ingrediente vermëschen a lues a lues d'Halschent vum Avocado a 4 Spargelen derbäi ginn. Wann d'Mëschung homogen gëtt, kann de Getränk verbraucht ginn. Wann et déck gëtt, fügen Se e bësse Waasser dobäi a gutt mëschen.
- Spinat a Bananen. An engem Mixer 3 Blieder Spinat an eng hallef Bananen vermëschen. Dir kënnt e klenge Rëtsch vun all gréngen Zalot an e bëssen Minze zum Getränk addéieren. D'Virbereedung vun esou engem Smoothie dauert nëmmen 3-4 Minutten, an d'Resultat ass méi wéi räich a lecker.
- Broccoli. Kachen d'Geméis am Viraus a léisst et ofkillen. Fir e Glas Cocktail ze preparéieren, brauch Dir nëmmen 150 g gekillte Kabes, e Rëtsch vun all Greens fir ze schmaachen an e Glas Kefir. Fir de Goût, füügt e klengt parfüméierter Kraider derbäi a scrollt erëm an engem Mixer.
- Tomaten a Gurken. Déi üblech Geméiszalot kann nach méi nährstoffaarme gemaach ginn. Fir e Smoothie ze maachen, mëschen eng Tomate, eng Gurke, Greens, Sellerie, Zwiebel an e puer Knuewelek. Kraider kënne fir Geschmaach a Geroch bäigefüügt ginn. Soubal all d'Ingredienten gemëscht sinn, gëtt e Glas Kefir an de Mixer geschéckt.
Geméis Smoothies maachen verbitt net d'Benotzung vu Geméis am Aklang mat hire Goûtvirléiften. E puer Rezepter iwwerraschen mat hirer Kombinatioun vu Produkter, awer wann Dir et gär hutt, gudden Appetit!
Uebst Rezepter
Fruucht Smoothies maachen ass méi einfach an d'Resultat ass vill méi lecker. Hei kënnt Dir all Uebst a Mëllechprodukter kombinéieren, déi méi verbraucht ginn an der Verontreiung vun enger Diät. Vun den interessantsten Rezepter sollten beliicht ginn:
- Äppel a Mëllech. Een Apel gëtt am Ofen virgebak, d'Mëllech gëtt zu dëser Zäit erhëtzt. De Kär gëtt aus der gekachten Uebst geläscht, de Pulp gëtt an d'Schuel geschéckt. En Apel an e Glas waarm Mëllech ginn an engem Mixer gemëscht. Wann Dir Joghurt benotzt, kritt Dir en traditionelle kale Cocktail. Eng kleng Quantitéit Zimt gëtt och beim Kachen benotzt - et hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen.
- Grapefruit. Grapefruit ass ee vun de beschten Fettverbrenne Liewensmëttel, well et dacks an der Preparatioun vu Slankende Cocktailer benotzt gëtt. Fir e Getränk no dësem Rezept ze preparéieren, ginn eng hallef Grapefruit an eng hallef Orange an engem Mixer gemëscht. E Glas Kefir gëtt an déi resultéierend Mëschung bäigefüügt.
- Kiwi. Fir e Smoothie mat Kiwi an der Quantitéit vun 2 Stécker ze maachen, brauch Dir och en Apel, eng hallef Grapefruit an e Véierel vun enger Bananen. All Zutaten ginn an engem Mixer gemëscht. Wéi Dir vermëschen, füügt e Glas gréngen Téi, e Teelöffel geriwwe Ingwer an déiselwecht Quantitéit Hunneg.
Smoothies maachen ass einfach. Hei ginn nëmme Produkter gemëscht, déi d'Gewiichtsverloscht förderen, an déi resultéierend Mëschung ginn aromatiséiert Gewierzer bäigefüügt - Zimt, Hunneg, Buedempeffer an aner Duftstoffer. Beim Kachen sollt Dir vun Äre Goûtvirléiften guidéiert ginn, souwéi experimentéiert mat enger Kombinatioun vu Produkter. An der Verontreiung vu sou enger Geleeënheet oder Wonsch, kënnt Dir fäerdeg Rezepter benotzen. Smoothies fir eng Diät - lecker an effektiv. D'Meedercher kënne mat Plumblinnen fir eng Woch vun enger Diät vu 3-5 kg prägen. Dir sollt net laang op esou Diäten zréckgräifen - dëst ass voll mat der Entwécklung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
Rezensiounen
- Éischt Kritik, Fra, 27 Joer aal: "Ech war eng Kéier op Diät, ech weess net wéi se genannt gouf, mee do konnt een nëmme Waasser drénken, Téi ouni Zocker a Smoothien, dunn hunn ech ugefaang ze drénken. Och wann ech sëtzt net fir 7 Méint schonn op enger Diät, ech drénken nach ëmmer Smoothies, ech hunn et wierklech gär. Éischtens ass et nëtzlech, zweetens, et moosst perfekt e Snack an ënnerbréngt d'Séissegkeeten, super fir de Frühstück ze ersetzen. Also Smoothies sinn eng super Saach! "
- Déi zweet Iwwerpréiwung, eng Fra, 25 Joer al: "Ech hunn dacks Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht gesinn, awer hunn hir Zesummesetzung net gär. Ech hunn net gär Sellerie, déi an bal all Smoothies fir Gewiichtsverloscht gedréckt gëtt, am Prinzip wéi Ingwer Ech hu mech geléiert Uebst Smoothies ze drénken - Erdbeere, Kiwi, Bananen, Apel, Orange, en exzellente Vitamin Cocktail, deen och hëlleft fir Gewiicht ze verléieren perfekt! "
- Déi drëtt Iwwerpréiwung, eng Fra, 28 Joer aal: "D'Mamm huet mir geléiert Smoothien ze drénken, dank hirem dofir! Ech hunn e ganzt Joer laang vill Vitamine, natierlech an ech muss net Tabletten kafen Vitaminnen déi ech stänneg gedronk. Elo sinn ech scho bestuet, an ech hunn mäi Mann geléiert no Smoothies moies an owes ze drénken, an zefridden den Honger, a mécht Kraaft, an net extra Pounds. Elo sinn ech versichen mech drun ze gewinnen, Smoothies mat Müsli ze drenken, awer bis elo klappt et net gutt, ech sinn gewinnt Smoothies nëmme vu Friichten ze drénken.