Bal all Diätbeschränkungen prescribe de Konsum vu Geméis an Uebst. Zur selwechter Zäit ënnersträichen d'Experten datt d'Früchte saisonal sinn, well se am gesondsten sinn. Am Enn vum Summer kënnt d'Zäit fir déi rieseg séiss Berry, op där d'Waassermeloun Diät baséiert.
Waassermeloun - Geschicht a kuerz Beschreiwung
Laang virum Ufank vun eiser Ära hunn d'Leit Waassermelonen giess. Natierlech, wou d'Klima erlaabt hinnen ze wuessen. Zënter datt dës Hëtzt-lieweg Erntegung net laangfristeg Transport toleréiert, goufe Waassermelonen fir Tausende vu Joer nëmme verbraucht wou se ugebaut ginn. Keen huet Waassermeloun fir Gewiichtsverloscht giess; et war e bësse helleg Iessen. D'antike Ägypter, zum Beispill, hunn Waassermelonen an d'Graf gesat, well d'Fruucht als wiirdeg Nahrung fir den Afterlife ugesi gouf.
Wéi d'Handelsverbindunge sech entwéckelt hunn, hunn d'Waassermelonen sech weider verbreet, och zum Réimesche Räich, wou se souwuel als Séiss wéi och als Pickel benotzt goufen. Joerhonnert méi spéit erreecht d'gestreift Uebst China, wou se zënter dem Ufank vum 10. Joerhonnert aktiv gewuess ass.
Waassermeloun erschéngt nach méi spéit an Europa, nëmmen am 17. Joerhonnert, a vun do ass et an eist Land als auslännesch Virwëtz bruecht. Eréischt am 19. Joerhonnert hunn se ugefaang Waassermeloun an de südleche Regioune vun eisem Land ze kultivéieren, besonnesch op fruchtbare schwaarze Buedem.
Mineral Zesummesetzung an pharmakologesch Eegeschaften
Trotz der Tatsaach, datt Waassermeloun vill Waasser enthält, ass dës Fruucht ganz wäertvoll fir eng gesond Ernährung. No allem enthält et bal all Mikroelementer a Vitamine fir Mënschen néideg. Déi meescht vun dëse Substanzen fir den normale Fonctionnement vum Kierper mussen a Milligramm a Mikrogramm geliwwert ginn, awer ouni si ass et onméiglech.
Eng reife Waassermeloun, déi ënner der waarmer Sonn reift, huet e räiche Set vu Vitaminnen, awer och Mineralelementer, souwéi déi wichtegst biochemesch Verbindungen. D'Tabell weist den ongeféieren Inhalt pro 100 Gramm Pulp. Dëst ass e ganz klengt Stéck, ongeféier eng hallef Slice. In der Regel ass keen op dëse Betrag limitéiert, besonnesch op enger Waassermeloun Diät, dat heescht datt d'Versuergung vun Nährstoffer wesentlech méi héich ass.
Dësch vun Makro a Mikroelementer an Waassermeloun
Artikel Numm |
Quantitéit, 100 g |
Deeglech Norm |
% vum deegleche Wäert |
Vitamin A |
17. 00 mcg |
9 00mcg |
1, 9% |
Beta-Karotin |
0, 1 mg |
5 mg vun |
2% |
Vitamin B1, Thiamin |
0, 04 mg |
1, 5 mg |
2, 7% |
Vitamin B2, Riboflavin |
0, 06 mg |
1, 8 mg |
3, 3% |
Vitamin B4, Cholin |
4, 1 mg |
500 mg |
0, 8% |
Vitamin B5, Pantothensäure |
0, 221 mg |
5 mg vun |
4, 4% |
Vitamin B6, Pyridoxin |
0, 09 mg |
2 mg |
4, 5% |
Vitamin B9, Folate |
8mcg vun |
400 mcg |
2% |
Vitamin C, Ascorbinsäure |
7 mg |
90 mg |
7, 8% |
Vitamin E, Alpha Tocopherol |
0, 1 mg |
15 mg |
0, 7% |
Vitamin K, Phylloquinon |
0, 1 mg |
120 mg |
0, 1% |
Vitamin PP |
0, 3 mg |
20 mg |
1, 5% |
Kalium, K |
110 mg |
2500 mg |
4, 4% |
Kalzium, ca |
14 mg |
1000 mg |
1, 4% |
Silicon, Si |
12 mg |
30 mg |
40% |
Magnesium, Mg |
12 mg |
400 mg |
3% |
Natrium, Na |
16 mg |
1300 mg |
1, 2% |
Sera, S |
6, 1 mg |
1000 mg |
0, 6% |
Phosphor, P |
7 mg |
8 00mg |
0, 9% |
Chlor, Cl |
24, 7 mg |
2300 mg |
1, 1% |
Eisen, Fe |
1 mg |
18 mg |
5, 6% |
Kobalt, op |
2mcg vun |
10 mcg |
20% |
Mangan, Mn |
0, 038 mg |
2 mg |
1, 9% |
Kupfer, Cu |
42 mcg |
1000 mcg |
4, 2% |
Molybdän, Mo |
1 , 8mcg |
70 mcg |
2, 6% |
Selen, Se |
0, 4mcg |
50 mcg |
0, 7% |
Chrom, Kr |
0, 23 mcg |
50 mcg |
0, 5% |
Zink, Zn |
0, 1 mg |
12 mg |
0, 8% |
Wéi mat all natierleche Rohmaterial, kënnen d'Donnéeën liicht variéieren jee no der Varietéit an der Plaz vum Wuesstum.
Kalorie Inhalt an BZHU
Awer den Inhalt vu Mikroelementer ass net déi wichtegst Saach. Vill Leit konzentréieren sech op de séissen Goût vu Waassermeloun, sou datt se et ënner all Diätbeschränkungen vermeiden. Dëst ass grondsätzlech falsch; Waassermeloun wäert absolut net schueden fir déi, déi Gewiicht verléieren. No allem ass seng Haaptkomponent Waasser, dat keng Kalorien huet. An et enthält 97% vun de gesträifte Fruucht.
Also op d'Fro, ass et méiglech Waassermeloun op enger Ernährung ze iessen, d'Äntwert ass definitiv positiv. Wat d'Nährstoffkompositioun ugeet, bréngt de Pulp vun enger reife Waassermeloun an de Kierper.
KBZHU Dësch
Nährstoff Numm |
Quantitéit pro 100 g |
Kaweechelcher |
0, 7g vun |
Fette |
0, 1g vun |
Kuelenhydrater |
5 , 8g |
Alimentär Faser |
0, 4g vun |
Waasser |
93g vun |
Kalorie Inhalt |
27 kcal |
Wéi wielen ech eng reife Waassermeloun
D'Saison fir dës Beeren fänkt normalerweis Mëtt Juli op; fréier wäerte Waassermelonen net déi lecker sinn an am wichtegsten net sou gesond sinn. Wann d'Waassermeloun lokal ass, da kéint e skrupellosen Produzent et mat Dünger a Wuesstumsstimulanten iwwerfuederen. Wann d'Fruucht aus wäitem Lännere koumen, da kéint se gutt mat Chemikalien behandelt ginn, fir datt se déi laang Rees widderstoen. Sou Waassermelounen wäerte kee Gebrauch sinn entweder op der Waassermeloun Diät oder an Ärer normaler deeglecher Ernährung. Éischter, am Géigendeel, kënnt Dir eng sérieux digestive Stéierungen kréien.
Et ass ganz einfach eng lecker a séiss Waassermeloun ze wielen; den Haapt Saach ass d'Uebst suergfälteg z'ënnersichen an net duerch d'Iwwerzeegung vum Verkeefer ze täuschen. Unzeeche vun der Reife vu Waassermeloun:
- Eng Uebst, déi um Buedem reift, huet ëmmer eng liicht flaach giel Säit. Et ass sou schwéier wéi déi ganz Krust a ka mat engem Netz vu flachen Rëss bedeckt ginn.
- Ausserdeem dréit de Schwanz vun enger reife Waassermeloun aus, et soll dréchen a schwéier ginn. Wann et gréng a schmuel ass, kann sou eng Fruucht séiss sinn, awer et kann komplett onreift sinn.
- Wann Dir op eng reife Waassermeloun mat Äre Knäpper klappt, sollt de Klang kléngen, wéi wann et Leedung dobannen ass. En déif Kürbis, wéi wann et Kotteng an engem grousse Kürbis ass, weist datt dëst entweder en onreift Exemplar ass oder een deen ugefaang huet ze verschlechteren.
Awer, als Regel, op der Héicht vun der Saison, Waassermelounen ginn iwwerall verkaaft a si scho reift, also wann den August an der Héicht ass, kënnt Dir sécher bal jiddereen huelen, et wäert sécherlech schmackhaft a gëeegent sinn fir de Wanter. Waassermeloun Diät.
Allgemeng Regele vun der Waassermeloun Diät
D'Waassermeloun Diät wäert exzellent Resultater weisen, wann verschidde Bestëmmunge gefollegt ginn. Fir 3-5 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, déi nom Summer Barbecue a Glace erschéngt, musst Dir d'Haaptregel erënneren - fir all 10 kg Kierpergewiicht musst Dir all Dag 1 kg Waassermeloun Pulp iessen. Dat ass, wann Dir 63 kg waacht, sollt Dir 6, 3 kg Waassermeloun pro Dag iessen.
- Jus kann net benotzt ginn fir Pulp ze ersetzen; et enthält vill manner Faser, sou datt et Darmstéierunge verursaache kann.
- Trotz der grousser Quantitéit vu Flëssegkeet am Waassermeloun ass zousätzlech Drénken néideg. Den diureteschen Effekt vu gesträifte Fruucht kann de Kierper Elektrolyte verléieren.
- Virun de Masseverkaaf vu Waassermelonen ass et besser net ze iessen, fir net vun Nitrater vergëft ze ginn, déi d'Baueren dacks hir Melonen "fidderen" fir sou séier wéi méiglech eng vermaartbar Ernte ze kréien.
Wéi Dir gesitt, ass d'Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht guer net komplizéiert, et ass einfach a lecker fir déi néideg Zäit ze halen.
Virdeeler an Nodeeler vun der Waassermeloun Diät
Ier Dir ufänkt eng limitéiert Ernärung ze praktizéieren, ass et unzeroden net nëmmen déi positiv, awer och déi negativ Aspekter ze studéieren. Waassermeloun Diät an dëser Hisiicht ass keng Ausnahm. Trotz senger Efficacitéit huet et gewësse Nodeeler, wéinst deenen et net fir eng bestëmmte Persoun gëeegent ass.
Virdeeler vun der Ernährung
Ee vun de Grënn firwat d'Waassermeloun Diät vill Fans huet ass den exzellente Geschmaach vum Haaptkomponent vun der deeglecher Ernährung. De roude Pulp läscht souwuel den Duuscht wéi och de Wonsch ze iessen, also ass et eng exzellente Quell vun Energie op engem waarme Summerdag. Zousätzlech bemierken d'Liebhaber vun der Waassermeloun Diät e puer méi Virdeeler:
- D'Waassermeloun Diät funktionnéiert wierklech an hëlleft Iech eng bedeitend Quantitéit u Kierperfett lass ze ginn.
- Et ass net néideg bei der Uewen ze stoen an Är deeglech Kalorien ze zielen.
- Eng grouss Quantitéit Waassermeloun Pulp hëlleft Schwellungen ze entfernen, och wann et chronesch ass.
- Wann Dir d'Period vun de Restriktiounen richteg ofschléisst, wäert d'Resultat fir eng laang Zäit daueren.
Nodeeler vun der Ernährung
Natierlech besteet d'Waassermeloun Diät net nëmmen aus Virdeeler, et ginn och negativ Aspekter. Als éischt ass dëst eng sérieux Belaaschtung fir d'Nieren wéinst der reichender Flëssegkeet. Also musst Dir sécher vun Ärer Gesondheet sinn ier Dir mat Waassermelonen experimentéiert. Normalerweis sammelt d'Waassermeloun Diät negativ Rezensiounen aus de folgende Grënn:
- Net genuch Sättigung vun der Ernährung mat den néidegen Nährstoffer - Proteinen a Fette. Dofir kënnt Dir dës Method net laang üben, an et ass och besser et selten ze widderhuelen. Wann Dir d'Saisonalitéit vu séiss Friichten berücksichtegt, eemol am Joer, Ausluede vu Waassermelonen fir e puer Deeg wier eng gutt Entscheedung. Ee Fastendag op Waassermeloun gëtt net sou evident Resultater, also no 2-3 Wochen kann et widderholl ginn.
- Net jidderee kann esou eng Diät verfollegen, also ier Dir erausfënnt ob Dir Gewiicht vu Waassermeloun verléiere kënnt, musst Dir Är eege Gesondheet kontrolléieren.
- Wann Dir "spréngt" vun der Diät, a gitt net glat eraus, kënnen déi verluerene Kilogramm zréckkommen.
Wien ass d'Waassermeloun Diät kontraindizéiert?
Déi reichend Quantitéit vu Flëssegkeet, déi an de Kierper erakënnt an anstänneg Dosen vun Zucker maachen d'Waassermeloun Diät eng onpassend Optioun fir e puer Kategorien vu Leit.
- Als éischt sinn dat déi, déi Problemer mat den Nieren erliewen. Et gi vill chronesch entzündlech Prozesser, déi virsiichteg Analyse an Normaliséierung vun erakommen Flëssegkeet erfuerderen.
- Chronesch Darmkrankheeten kënne verschlechtert ginn mat esou Quantitéiten un Faser a Feuchtigkeit, Dir musst dësen Aspekt iwwerwaachen.
- Ze jonk oder ze al sinn ass eng Kontraindikatioun fir all Mono-Diät, well et eng equilibréiert a komplett Ernärung erfuerdert.
- Leit, déi allergesch op gesträifte Beeren sinn, sollten dës Diät net verfollegen. An dësem Fall kann et geféierlech fir d'Gesondheet sinn.
Et ass derwäert ze bemierken datt eng strikt Waassermeloun Diät net fir all déi uewe gëeegent ass. Wann Dir een oder zwee Scheiwen vun aromatesche séiss Waassermeloun iesst, bréngt et nëmme Virdeeler a bréngt Freed.
Ass Waassermeloun Diät fir schwangere Fraen erlaabt?
D'Waassermeloun Diät verdéngt speziell Ernimmung fir Fraen a delikate Situatiounen. D'Tatsaach ass datt dacks, besonnesch an de spéider Stadien, zukünfteg Mammen sérieux Unerkennung vu Schwellung erliewen. An dësem Fall kann Ären Dokter d'Quantitéit u Flëssegkeet limitéieren déi Dir pro Dag verbraucht.
Dir kënnt e Waassermeloun Fastendag probéieren fir iwwerschësseg Waasser aus dem Kierper ze läschen. Zousätzlech wäert de Pulp vill Vitamine a Faser enthalen, wat och nëtzlech ass während der Schwangerschaft.
Sou eng Entscheedung sollt Dir net eleng maachen, d'Zustimmung vun engem Gynäkologe ass erfuerderlech, well e Spezialist kann aus Tester a während enger Untersuchung bestëmmen ob esou Ausluede net schiedlech ass.
Diät Optiounen
D'Diät, déi während der Waassermeloun Diät gefollegt muss ginn, hänkt haaptsächlech vun hirer Dauer of. Wann e puer Deeg einfach nëmmen op Mono Ernährung passéiere kënnen, da erfuerdert méi laang Optiounen zousätzlech Kalorienaufnahme an de Kierper. Dofir ass et néideg op Frist ze fokusséieren.
Fasten Dag op Waassermeloun
Wann d'Waassermeloun Diät nëmmen 24 Stonnen dauert, besteet de ganze Menü nëmmen aus der Pulp vun der reife Fruucht. Dir kënnt e puer Scheiwen Vollkornbrout derbäi addéieren, an zousätzlech Gedrénks enthalen Waasser an ongesüßten Téi. Waasser kann Mineral oder liicht gesalzt geholl ginn. Alles anescht ass streng verbueden.
Diät fir 2 Deeg
Wann bannent engem Dag d'Zuelen op der Skala méi agreabel op der Waassermeloun ginn, an den Dag selwer ass einfach vergaangen, da kënnt Dir weider de Kierper botzen an et fir 24 Stonnen mat der selwechter Ernährung verlängeren. Waassermeloun Pulp mat enger Rate vun 1 kg pro 10 kg Kierpergewiicht, opgedeelt a 4 oder 5 Deeler a verbraucht mat ongeféier gläichen Intervalle.
Bei zwee Molzecht däerf een klengen Toast aus Vollkorn oder Roggenbrout iessen.
Fir 3 Deeg
Méi wéi 48 Stonnen ouni d'Intake vu Proteinen a Fette wäerten de Kierper net méi profitéieren, sou datt den dräi Deeg Marathon mat zousätzlech Produkter diversifizéiert muss ginn.
Déi bescht Optioun fir dëst ass Gîte rural Kéis. Et enthält vill Protein an e bësse Mëllechfett. Zousätzlech si fermentéiert Mëllechprodukter liicht verdaubar an hëllefen d'Verdauung ze verbesseren.
Fir eng aner dräi Deeg Diät ass et erlaabt eng kleng Quantitéit vu Getreide wéi Reis ze iessen fir den Darm liicht ze stäerken. De Menu fir dräi Deeg gesäit esou aus:
- Frühstück - eng Taass Gîte rural Kéis mat engem Fettgehalt vun 1, 5-5%, net méi wéi e puer Scheiwen Waassermeloun;
- Snack - 2-3 Scheiwen vun gesträifte Beeren;
- Mëttegiessen - eng Teller vu gedämpftem Reis an e puer Stéck Waassermeloun;
- Fir en Nomëtteg Snack - 2-3 Esslöffel Gîte rural Kéis an 2 grouss Scheiwen Waassermeloun;
- Dinner: Waasserreis a Waassermeloun.
An dräi Deeg vun esou Ernährung kënnt Dir e gutt Gewiicht gesinn - bis zu 3 Kilogramm.
Fir 5 Deeg
Wann d'Motivatioun staark genuch ass, an de Kierper all Restriktiounen ganz normal erkennt, da kënnt Dir 3 Deeg ëm 5 Deeg erhéijen, mat ongeféier der selwechter Ernährung. Déi eenzeg Saach ass datt et mat Produkter aus der selwechter Grupp liicht diversifizéiert ka ginn.
Zum Beispill, fir déi, déi net gär Gîte rural Kéis, gekachten Poulet Broscht wäert eng komplett Quell vun Déier Protein ginn. Wann Dir midd vu Räis sidd, da funktionnéiert Haferflocken mat Waasser grad esou gutt. Eemol am Dag kënnt Dir Iech en haart gekachten Ee erlaben, dëst gëtt déi néideg Fette fir d'Absorptioun vu bestëmmte Vitaminnen.
Fir 7 Deeg
Mat enger Waassermeloun Diät fir eng Woch, fänken e bësse verschidde Mechanismen ze bedreiwen. De roude Pulp selwer schafft fir d'Ofbauprodukter vu Fettablagerungen ze entfernen, a Gewiichtsverloscht gëtt erreecht andeems Dir déi deeglech Kalorienaufnahme reduzéiert. Op dës Manéier kritt de Kierper komplett Ernärung mat e puer Mangel, dëst hëlleft Gewiicht ze verléieren ouni Muskelmasse ze verléieren. An alles onnéideg kënnt aus dem Kierper mat der Hëllef vu Waassermeloun.
Fir eng siwen Deeg Period ass et unzeroden un ongeféier de folgende Menü ze halen:
Frühstück: Eng Taass gréngen Téi an eng Portioun Porridge mat kochendem Waasser gedämpft, en hart gekachten Ee;
Zweet Optioun: Unsweetened Téi oder Kaffi, eng Schossel vun Gîte rural Kéis, frësch Uebst.
Mëttegiessen: geschnidden frësch réi Geméis liicht mat Olivenueleg an enger Portioun gedämpftem Fësch gewürzt;
Zweet Optioun: Geméiszopp mat Dill a gréngen Zwiebelen, 200 Gramm gekachten Hënn Brust oder Rëndfleesch, e puer Tomaten.
Dinner: Streng Waassermeloun Pulp, fir 30 Kilo Kierpergewiicht musst Dir 1000 Gramm Beeren iessen. Dëst muss op d'mannst 3 Stonne virum Schlafengehen gemaach ginn, sou datt den Urinatiounsdrang Är Nuetsrou net beaflosst.
Fir 10 Deeg
Waassermeloun Diät fir Gewiichtsverloscht ass an de meeschte Fäll ganz gutt toleréiert. Zënter der Saison vun dëse Friichten fällt op déi wäermst Zäit vum Joer, wärend den Appetit scho gedämpft ass. Sou vill Leit toleréieren e puer Deeg Restriktiounen ganz roueg a si prett am selwechte Geescht weiderzemaachen fir nach méi bemierkenswäert Resultater ze kréien, an aus eegener Erfahrung erauszefannen ob et méiglech ass Gewiicht op Waassermeloun ze verléieren.
D'Prinzipien vun der zéng Deeg Erausfuerderung sinn ähnlech wéi déi wöchentlech Routine seet:
- Frühstück - Porridge aus brong Reis oder Haferflocken gedämpft mat kochendem Waasser, e puer Stéck Kéis;
- Mëttegiessen - eng Portioun Protein, et kann mageres Fleesch oder Fësch sinn, gekacht mat engem Duebelkessel, e puer Geméiszalot oder Scheiwen ginn derbäi;
- Fir Iessen musst Dir Waassermeloun Pulp iessen, baséiert op der selwechter Berechnung wéi fir déi siwen Deeg Diät.
Wann d'Ausdauer genuch ass fir dës Period komplett duerchzegoen, da wäerten d'Zuelen op der Skala 6-8 kg manner sinn wéi virum Start vun der Waassermeloun Diät.
Gemëscht Waassermeloun Diät Optiounen
D'Waassermeloun Diät ass net limitéiert op dës Melonenkultur. Et ginn aner Zorten, an deenen nei Zutaten un d'Waassermeloun bäigefüügt ginn. A verschiddene Fäll sinn dës zousätzlech Geméis oder Uebst, déi ongeféier deeselwechte Kaloriegehalt an ähnlech Effekter hunn.
Fir déi, déi op enger Mono-Diät hongereg fillen, ass et gëeegent fir e Proteinkomponent ze addéieren, sou datt de Kierper keng Muskelmasse verléiert an d'Persoun net e Verloscht vu Kraaft fillt. Normalerweis ekto-fermentéiert Mëllechprodukter sinn Hüttekéis oder natierlech Joghurt.
Déi drëtt Optioun ass gëeegent fir déi, fir déi eng Iwwerdosis Waassermeloun Problemer mat der gastrointestinal TRACT verursaacht. Eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet kann Stéierunge vu senge Funktiounen verursaachen, a fir dëst ze vermeiden, kënnt Dir probéieren Kuelenhydrater an Är Ernährung ze addéieren, wat den Darm liicht stäerken.
Waassermeloun a Melon
Dëst ass eng populär Kombinatioun vun zwee südleche Gäscht, déi bal gläichzäiteg op eise Regaler kommen. Melon huet och e relativ nidderegen Kaloriegehalt, sou datt Dir erfollegräich Gewiicht verléiere kënnt andeems Dir béid Zorte Melonen konsuméiert.
Experten recommandéieren sechs oder néng Deeg op d'Melon-Waassermeloun Diät ze halen. Fir dëst ze maachen, musst Dir den dräi Deeg Ernärungszyklus 2 oder 3 Mol widderhuelen. De Menü gesäit esou aus:
Éischten Dag:
- Frühstück - 100 Gramm Gîte rural Kéis, 200 Gramm Melon an e puer Scheiwen Roggenbrout;
- Mëttegiessen - eng Portioun gedämpft Fësch mat enger Zalot vu gréngem Geméis, 200 Gramm Melon;
- Snack - en halleft Kilo Waassermeloun Pulp;
- Dinner - eng kleng Taass gekachten Reis, en Apel, 150 Gramm Melon.
Zweeten Dag:
- Frühstück - e puer haart gekachten Eeër, eng Taass ongesüßten Téi, 150 Gramm Waassermeloun;
- Mëttegiessen - 400 Gramm Melon, 200 Gramm gekachten kalorienarm Geméis;
- Snack - e Glas Kefir;
- Dinner - eng kleng Portioun Poulet Brust, e puer Toasts an en halleft Kilo Waassermeloun.
Den drëtten Dag:
- Frühstück - 400 Gramm Waassermeloun an e Glas Drénkjoghurt;
- Mëttegiessen - eng Plack vu brong Reis, eng Portioun vun gedämpften Hënn Brust, 300 Gramm Melon;
- Snack - gréngen Téi ouni Zocker an e puer Scheiwen Roggenbrout;
- Dinner - geschnidden Geméis, eng mëttel gebakene Kartoffel, 400 Gramm Waassermeloun.
Waassermeloun a Kefir
D'Waassermeloun Diät, déi mat Kefir kombinéiert ass, ass net manner populär. Fermentéiert Mëllechprodukt ass ee vun de liicht verdaubarsten; et wäert Är Ernährung net stéieren, awer nëmmen de Kierper mat gesondem Protein sättigen.
D'Kombinatioun Waassermeloun-Kefir huet keng spezifesch Menü, an och keng zousätzlech Produkter. Dir kënnt nëmmen 72 Stonnen un sou eng Diät halen, während där Zäit de Kierper wesentlech vu verschiddenen Toxine a gëftege Verbindungen gereinegt gëtt.
En Dag musst Dir e Liter Kefir drénken an 2-3 kg Waassermeloun iessen. Fir dëst ze maachen, drénken e Glas Getränk a 400-500 Gramm séiss Pulp all dräi Stonnen. Déi lescht Zäit - dräi Stonne virum Schlafengehen.
Waassermeloun a Gîte rural Kéis
Gîte rural Kéis ass en anert Produkt dat immens respektéiert gëtt vu gesonde Ernährungsbegeeschterten. An dëst ass verdéngt, well sou e räiche Set vu Proteinen a Mikroelementer kann net an engem Produkt fonnt ginn. D'Haaptregel vu Waassermeloun a Curd Relief ass se net zesummen ze iessen, awer ofwiesselnd. Zum Beispill, wéi dëst:
- Mueres - 200 g Gîte rural Kéis;
- Mëttegiessen - 05 kg. Waassermeloun;
- Nomëtteg Snack - 100 Gramm Gîte rural Kéis;
- Owend - 05 kg. Waassermeloun
Dräi Deeg vun dëser Ernährung hëlleft Iech méi séier Gewiicht ze gewannen, besonnesch a Problemberäicher.
Waassermeloun an Äppel
Eng ähnlech Kalorie-Relief ass méiglech mat enger Kombinatioun vu Waassermelonen an Äppel. Et ass besonnesch gutt fir dës Reinigung am Hierscht ze üben. Dir sollt 1, 5 Kilo Waassermeloun an 1 Kilo gebakene Äppel pro Dag iessen. Dëst erlaabt eng komplett Reinigung vum Kierper an all Richtungen.
D'diuretesch Eegeschafte vu Waassermeloun Pulp hëlleft d'Nieren ze spülen an de Kierper vun iwwerschësseg Flëssegkeet ze befreien. Dëst wäert de Kierper erneieren, tonéieren an et nei Kraaft ginn. Gebakene Äppel enthalen vill Pektin. Et ass fäeg net nëmmen d'Darm mechanesch ze botzen, awer ass och en exzellenten Adsorbent, unzezéien, erfaassen a schiedlech Verbindungen aus dem Kierper ze läschen.
Waassermeloun a Buckwheat
De Liiblings Getreide vun all deenen, déi Gewiicht verléieren, enthält vill Protein, Eisen a Vitamine. Dofir ass d'Kombinatioun vu Waassermeloun mat Buckwheat Porridge optimal fir déi, déi bedeitend Gewiicht verléieren wëllen, awer net dat periodesch Gefill vum Hunger toleréieren.
Am Owend musst Dir 200 Gramm trocken Buckwheat auswëschen an iwwer Nuecht mat kochendem Waasser dampen. Dir kritt ongeféier 800 Gramm Porridge, dat ass ongeféier 800 Kalorien. Füügt dozou 2 bis 3 Kilogramm Waassermeloun Pulp an e puer gréng Geméis - Dir kritt déi erlaabt alldeeglech Ernärung.
Op dës Manéier kënnt Dir Gewiicht verléieren ouni Äre Kierper ze hongeregen. Dir kënnt op d'Buckwheat-Waassermeloun Diät fir eng Woch bleiwen. Wann Dir méi wëllt, musst Dir Proteinen a Fette addéieren, d'Quantitéit u Getreide reduzéieren.
Waassermeloun mat schwaarzt Brout
D'Kombinatioun vun enger Portioun Waassermeloun berechent duerch Gewiicht mat e puer Scheiwen vu schwaarzt Brout erlaabt Iech den Drang vum Honger ze muffelen. Dës Ernährung ass net equilibréiert, sou datt et net laang gefollegt ka ginn.
Et ass besser d'Brout an enger trockener Bratpfanne oder am Ofen virdréchen ze loossen, sou Toasten halen Iech méi laang voll. Amplaz vu schwaarzt Brout kënnt Dir Vollkornbrout oder Knuewelek huelen. Et ass gutt wann d'Bakwaren ouni Hef sinn - dëst wäert Fermentatiounsprozesser am Darm vermeiden.
Wéi kënnt Dir aus enger Diät richteg erauskommen
D'Spezifizitéit vun der Waassermeloun Diät ass sou datt d'korrekt Ausgab wichteg ass net nëmme fir d'Resultater z'erhalen, awer och fir d'Verdauungsprozesser normal ze bréngen. Wann d'Quantitéit u feste Liewensmëttel fir e puer Deeg limitéiert ass, a flësseg Liewensmëttel am Iwwerfloss geliwwert gëtt, gëtt de Kierper dru gewinnt, an e plötzlechen Iwwergang zu der gewéinlecher Ernährung kann eng schmerzhafte Reaktioun am Magen-Darmtrakt verursaachen.
Fir onsympathesch Konsequenzen ze vermeiden, musst Dir all Molzecht méi dichten, awer liicht verdaubar Liewensmëttel lues a lues addéieren. Dëst kann flësseg Porridges, normal-fett Gîte rural Kéis, starchy Geméis a Brout ginn. No e puer Deeg kënnt Dir schlank Varietë vu Fleesch a Fësch aféieren.
Et ass besser fir ze rau, schaarf, fetteg Liewensmëttel ze vermeiden. Dat selwecht gëllt fir raffinéiert Zucker. Wann Waassermelounfaser eng glat Absorptioun vu Kuelenhydrater fördert, da sinn Séissegkeeten an hirer reiner Form tatsächlech direkt den Bluttzockerspigel erhéijen a verursaachen en Iwwerschoss vum Insulin. De System, deen mat der Hëllef vu Waassermeloun etabléiert ass, hält op.
Dir musst esou Restriktiounen halen, se graduell iwwer eng Period vu 7-10 Deeg ophiewen, da kënnt Dir zréck an Ären normale Liewensstil. Awer wann Dir erëm onkontrolléiert iessen ufänkt, da gëtt d'Chance fir d'Gewiicht zréckzekommen ganz héich.
Experten Meenung
De ganze Konsum vu Waassermelonen gëtt vun Ernährungsberoder begréisst, well déi räich Vitamin Zesummesetzung, vill Flëssegkeet a Faser hunn dee gënschtegsten Effekt op de Kierper. Betreffend Mono-Diät a ganz strikt Optiounen, Experten erliewen e puer Skepsis. Ernährungsspezialisten weisen datt net all Nährstoffer, déi de Kierper brauch, aus Waassermeloun kritt kënne ginn, sou datt esou Gewiichtsverloscht net gesond kënne genannt ginn.
Wa mir schwätzen iwwer fetteg Iessen, Séissegkeeten a Kalorie-Liewensmëttel opzeginn an se mat Waassermeloun Pulp ze ersetzen, géif all Praktiker sou eng Diät begréissen.
Conclusioun
Waassermeloun Diät kann nëmme während der Saison praktizéiert ginn, an et ass net ganz laang. Dëst muss erënnert ginn wann et Zweifel ass ob Waassermeloun ok ass fir Gewiichtsverloscht, oder ob et besser ass en anere Menü ze wielen. Et ass besser et ze probéieren fir ze verstoen ob dës Diät wierklech sou gutt a lecker ass wéi Leit, déi erfollegräich Gewiicht verluer hunn, a Kritiken schreiwen.