Diät fir uhuelen fir eng Woch

All Fraen träumen spektakulär Ausgesinn. Virun allem an den Aen vun de Männer: schloe wohlgeformte Been, überraschen flache Bauch a begeeschteren straff Fudder. Awer leider net all erfollegräich, well d 'Belastungen, anstrengenden Ofrëtschen, an als Folleg dovun, übermäßiges Iessen, dat wierkt sech op d' Navigatioun an enger Begleeder vun der moderner Fra. Awer de Entkomm aus dëser Situatioun gëtt et – Diät fir eng Woch gëtt Iech hëllefen, kafen Hir al Form. Stëmmt, gebrauchen Si sech mat Hirem behandelnden Dokter, ier Si versichen, déi eng oder aner Power-Modus.

Diät fir eng Woch Doheem

Diät fir d

Geplangt ass eng festliche Veranstaltung, op der Nues Vakanz? A vläicht hutt Dir grad beschloss, sech z ' änneren? Eigentlech Verspriechen unwichtig, d 'Haaptsach – de Wonsch an d' Bereedschaft, e Resultat z ' erzilen. Experten esouguer leit déi behaapten, datt d ' Haus, besonnesch keng Mühe, fir eng Woch kann een e Minimum vun dräi bis véier Kilogramm. A wann een zu lecker hausgemaachten Diät fir eng Woch kierperlech Belaaschtung, dat kann een abspecken an op 10 Kilogramm.

D ' Rezept Ernierung fir eng Woch

Kuerzfristeg Diäten am heefegste genannte Express-Diäten – Si sinn fir d ' Dauer vun dräi bis siwen Deeg a meeschtens sinn eng gescheit Héichdotéiert an der Ernierung. A kuerzer Zäit kann een wierklech Gewiicht ze verléieren, awer zu quelltext änneren, wéi d 'joer Drop nach ëmmer net Wäert, well eng langwierige Begrenzung oder Unterernährung wuelbefannen d' Gesondheet.

Tipps zum uhuelen:

  1. Fasten Si net. Iessen, wéi et sollt sinn, awer ersetzen Si kalorienreiche Alimentatioun kalorienarm.
  2. Maache Si de Schwéierpunkt op Uebst (keng Bananne an Weintrauben), Beeren a Geméis. Iessen Si Si roh, maachen Salate, Backen, Kochen gedünstet oder gegrillt.
  3. Bereede Si fettarme Suppen – Geméis-oder Fischbrühe.
  4. Iessen Si méiglechst net méi mat fettigen Milchprodukten.
  5. Kochen Bräi aus Kären.
  6. Ersetzen Si Alimentatioun op der Kaart sinn e puer op aner.
  7. Wëllt Se ze Iessen? Iessen Si en Apel, drénken Si e Glas Saft oder Buttermilch.
  8. Huelen Se Vitamin-Komplex.
  9. Net steht sëtzen – goen, reiden, mellen Si sech op schwamme, Fitness oder Pilates.
  10. Drénken Se méi gereinigtes Waasser – op d ' mannst zwéi Liter pro Dag.
  11. Kafen Si Kaffee oder Téi zum uhuelen. Hëllefen, ob dës Gedrénks, Gewiicht ze verléieren ass dohigestallt (alles hänkt vun der Individualitéit vum Organismus), mä d ' Tatsaach, datt kee Schued angerichtet gëtt, dat ass sécher. Dozou, wéi ze gin esouguer leit déi behaapten, d 'Fans vu Kaffee an Téi fir d' Gewichtsabnahme, d 'Produkter stumpft net nëmmen Hunger, mä och hëllefen, d' Schlacken aus dem Kierper abzuleiten, awer nach ëmmer wierken wéi e mëlle Abführmittel.

Menü fir d ' Woch

Den éischten Dag

  • Frühstück: entweder waarm Mëllech (1 El)+Honig (H. L.) oder fettarmen Hüttenkäse (100 G), altbackenes Toast (Vollkorn).
  • Zwischenmahlzeit: Apfel (gréng).
  • Prais: Zopp op Gemüsebrühe, gekochter Fisch (100 G), Salat mat Zitronensaft a Säit.
  • Snack: Tomaten (2 Stéck).
  • De beroder: gedämpftes Geméis (oder dem Grill).
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den zweeten Dag

  • Frühstück: Haferflocken (3 Esslöffel), Honig (H. L.), geriebenem Apel.
  • Zwischenmahlzeit: eng orange (1 Stck.).
  • Mëtteg: Hähnchenfilet (0,5 Stéck) Geméis mat Zitronensaft a Kraider.
  • Snack: fettarmen Yoghurt (1 El).
  • De beroder: Nudeln (nëmmen aus Hartweizen), Geméis.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den Drëtten Dag

  • Frühstück: Rührei (Eigelb+2 Eiweiß+Geméis).
  • Zwischenmahlzeit: Saft (1 El).
  • Prais: Geméis-Zopp, Kartoffeln (2 Stéck).
  • Snack: Salat.
  • De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De véierte Dag

déi richteg Ernierung zum uhuelen
  • Frühstück: Yoghurt (nëmmen Natur), Uebst.
  • Snack: Saft aus Karotte (1 El), fettarme Rahm (H. L.).
  • Prais: Kalbfleisch gekocht (100 G).
  • Snack: Gurke (2 Stéck).
  • De Beroder: Pellkartoffeln, Dill.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De fënneften Dag

  • Frühstück: Buchweizen, Zwiebel, Karotten.
  • Snack: Beeren (1 Art.).
  • Prais: Cremesuppe (Z. B. Broccoli) an Knoblauch-Croutons.
  • Prais: Gemüsesalat.
  • De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den Dag

  • Frühstück: Haferflocken+Honig+d ' zerkleinerte Mandarine.
  • Snack: Tomatensaft (1 Art.).
  • Prais: gekacht Bohnen+Tomaten-Andalouse.
  • Snack: Paprika.
  • De beroder: fettarme Frischkäse (100 G), Salat.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De siwent Dag

  • Frühstück: gekochter Blumenkohl, gekochtes argonauten.
  • Zwischenmahlzeit: fettarmer Yoghurt.
  • Prais: Kalbfleisch gekocht, Karotten an Sellerie – pro koppel.
  • Snack: Apfel (gréng).
  • De Beroder: Couscous+Geméis.
  • Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Diät fir eng Woch fir Fraen

Dës Diät ass ganz nëtzlech fir Fraen, well et ze hëllefen, ze reparéieren a verbesseren net nëmmen de Verdauungstrakt, mä och d ' Nervensystem als ganzt. Och Merci vun dëser da Diät kënnen Si verbesseren d ' Immunsystem, rengegen Blutt a senken de Cholesterinspiegel. Erdroen et schwéier, mä d ' Resultat ass einfach atemberaubend! Sollten Si sech mat Hirem Dokter ' Gegenanzeigen zu där Diät.

All Dag mussen Si drénken 1,5 Liter Yoghurt, nodeem Si vun deem Volumen fir de ganzen Dag.

  • Den éischten Dag: Kefir + Pellkartoffeln (5 Stck.).
  • Zweeten Dag: Kefir + gekochtes Hähnchenfleisch (100 G).
  • Den Drëtten Dag: Kefir + gekochtes Rindfleisch (100 G).
  • De véierte Dag: Kefir + gekochter Fisch (100 G).
  • Stäre Dag: Yoghurt + Geméis an Uebst.
  • Der sechste Dag: Kefir.
  • De siwent Dag: Kefir + Mineralwasser (1,5 L).

Diät uhuelen Bauch fir eng Woch

Wann Dir wëllt, Gewiicht ze verléieren an der Navigatioun a Bauch loszuwerden, dann hëlleft déi richteg Ernierung an der erfuerderlech kierperleche Belaaschtung.

Wat kann een Iessen zum uhuelen um Bauch:

  • Geméis – roh, gekocht, gedünstet oder gegrillt, an a Form vun Salat oder Zopp (Tomaten, Gurken, radieschen, Karotten, Kabes, Paprika, gréng Erbsen);
  • Beeren an Uebst: äppel, Pflaumen, Pflaume, Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pfirsiche, verschidden Beeren;
  • Kräuter: Spléckung, Sellerie, Klassifikatioun, Dill, basilikum;
  • Fleesch: häerzlech invitéiert oder Geflügel;
  • Fisch: fettarme Zorte;
  • Mëllech a Milchprodukte: Yoghurt, Béier, Mëllech, Quark;
  • Kären: Reis, Haferflocken, Buchweizen;
  • Trockenfrüchte;
  • Nüsse.

Argonauten-Diät fir eng Woch

Menü fir d

Dës Power-Modus krut en anere numm – "Diät MAGGI". Dank der strikten Respektéiere vun alle Empfeelunge kënnt Dir Gewiicht verléieren bis zu 10 Kilo.

MAGGI-Diät fir d ' Woch gesäit sou aus:

Méindeg

  • Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), grénge Téi ouni Zocker (1 El).
  • Prais: gekochtes argonauten (1 Stck.), orange (1 Stéck), gekochtes Hähnchenfilet (150 G).
  • De beroder: Hähnchenfilet gekocht (200 G), Yoghurt (1 El).

Dënschdeg

  • Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck), Saft (1 El).
  • Prais: gekochtes Hähnchenfilet (150 G), orange (2 Stck.), Waasser (1 El).
  • De beroder: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), Mëllech (1 El).

Mëttwoch

  • Frühstück: gekochtes argonauten (1 Stck.), Waasser (1 El) +Zitronensaft (TL).
  • Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), Grapefruit (1 Stéck).
  • De beroder: gekacht Eeër (2 Stéck), Mineralwasser(1 Art.).

Donneschdeg

  • Frühstück: Rührei (3 Eeër+gemahlene Kräuter).
  • Mëtteg: Salat (Blieder), Hähnchenschenkel gekocht (2 Stéck).
  • De beroder: gekochtes argonauten (1 Stck.), Grapefruit (2 Stck.), Waasser (1 El).

Freideg

  • Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck)+ Karotte (1 St.)+El. L. fettfreie saure Rahm +Kräuter = Salat zubereiten.
  • Prais: Karotten (2 Stéck), Orangensaft (1 El).
  • De beroder: Fisch gedünstet oder gekocht (100 G), gekochtes argonauten (1 Stck.), Mineralwasser(1 Art.).

Samschdes

  • Frühstück: Hüttenkäse (150 G), Saft (1 El).
  • Prais: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (2 Stéck).
  • De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.

Sonnde

  • Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (0,5 Stéck).
  • Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), orange (1 Stéck).
  • De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.

Protein-Diät fir eng Woch

Dës Diät kënnen Si gesinn net nëmmen eng Woch. An dëser Ernierung ass gutt gëeegent fir d ' langfristige Gewichtsabnahme. De Sënn vun der Diät ass, datt et zoulässeg ass, et gëtt nëmmen Protein-Produkter – Kohlenhydrate streng verbueden!

Wat kann een Iessen:

  • Truthahn;
  • Huhn;
  • Fisch (magerer);
  • Meeresfrüchte;
  • Rindfleisch;
  • Kalbfleisch;
  • d ' Leber;
  • all fettarmen Milchprodukte;
  • Eeër;
  • Gurken;
  • Kabes;
  • Sellerie;
  • Tomaten;
  • äppel;
  • Zitrusfrüchte;
  • Tee;
  • Kaffee;
  • Mineralwasser.

Wéinst där Diversitéit maachen selwer de Menü gëtt Iech absolut net schwéier.

Diät fir eng Woch minus 7 kg

Dank dëse Kabes-Diät kënnt Dir Gewiicht verléieren am Duerchschnëtt ëm siwe Kilogramm. D ' Geheimnis vun der Ernierung – kalorienarm a virun allem, Erschwinglichkeit. All siwen Deeg mussen Iessen no folgendem Schema:

  • Frühstück: Kaffee (natierlech, awer ouni Zocker) oder Téi (grün, ouni Zocker).
  • Prais: Salat Kabes mat Karotten (Rost), mat Chrisam, gekochter Fisch oder Hähnchenfilet.
  • De beroder: Salat Kabes mat Karotten an engem Apel (Rost), Eiweiß vum ee. Fir d ' Nuecht: Kefir waarm.

Diät 10 kg pro Woch

Jo, et ass ganz spaweck an zu tränken, et kann net all Fra, awer Experten-Chansonnier gleewen, datt dës Diät ginn Si begeeschteren Hiert Resultat – Si Froen net manner wéi 10 Kilogramm! Widerhuelen Si kann net fréi wéi 3 Méint!

Dag Nummer 1. Drénken nëmme sechs Glieser Mineralwasser – ouni Kohlensäure a verschidde Zusatzstoffe.

Dag Nummer 2. Drénken véier Tassen Mëllech a virun dem Schlafengehen zu Essen Duerchschnëttlech grénge Apel.

Dag Nummer 3. Drénken Si sechs Glieser Mineralwasser.

Dag Nummer 4. Salat aus Möhren, Kabes a gréng c Chrisam, zwee Glieser Mineralwasser.

Dag Nummer 5. Drénken véier e Glas Mëllech.

Dag Nummer 6. E gekochtes argonauten, 0,5 El Téi, Gemüsebrühe, 100 G gekochtes Kalbfleisch, grénge Apel.

Dag Nummer 7. 100 G Hüttenkäse, e Liter Buttermilch, Téi.

Diät fir 7 Wochen

uhuelen

Et ass eng ganz haart Däitsch Diät, awer duerch sou Kascht, wéi Hir Auteuren esouguer leit déi behaapten, wierklech, Gewiicht ze verléieren op 18-20 Kilo. Wat ass attraktiver – d ' Gewiicht net méi zréck!

Déi éischt Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi zweet Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi Drëtt Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
  • Donneschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Véiert Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
  • Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
  • Freideg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi fënneft Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
  • Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
  • Freideg: fettarmer Kefir.
  • Samschdes-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).

D ' sechste Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
  • Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
  • Freideg: fettarmer Kefir.
  • Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
  • Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).

Déi siwent Woch

  • Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
  • Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
  • Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
  • Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
  • Freideg: fettarmer Kefir.
  • Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
  • Eischten sonnden: net manner wéi fënnef Liter Waasser.