Diät fir uhuelen fir eng Woch

All Fraen träumen spektakulär Ausgesinn. Virun allem an den Aen vun de Männer: schloe wohlgeformte Been, überraschen flache Bauch a begeeschteren straff Fudder. Awer leider net all erfollegräich, well d 'Belastungen, anstrengenden Ofrëtschen, an als Folleg dovun, übermäßiges Iessen, dat wierkt sech op d' Navigatioun an enger Begleeder vun der moderner Fra. Awer de Entkomm aus dëser Situatioun gëtt et – Diät fir eng Woch gëtt Iech hëllefen, kafen Hir al Form. Stëmmt, gebrauchen Si sech mat Hirem behandelnden Dokter, ier Si versichen, déi eng oder aner Power-Modus.

Diät fir eng Woch Doheem

Geplangt ass eng festliche Veranstaltung, op der Nues Vakanz? A vläicht hutt Dir grad beschloss, sech z ' änneren? Eigentlech Verspriechen unwichtig, d 'Haaptsach – de Wonsch an d' Bereedschaft, e Resultat z ' erzilen. Experten esouguer leit déi behaapten, datt d ' Haus, besonnesch keng Mühe, fir eng Woch kann een e Minimum vun dräi bis véier Kilogramm. A wann een zu lecker hausgemaachten Diät fir eng Woch kierperlech Belaaschtung, dat kann een abspecken an op 10 Kilogramm.

D ' Rezept Ernierung fir eng Woch

Kuerzfristeg Diäten am heefegste genannte Express-Diäten – Si sinn fir d ' Dauer vun dräi bis siwen Deeg a meeschtens sinn eng gescheit Héichdotéiert an der Ernierung. A kuerzer Zäit kann een wierklech Gewiicht ze verléieren, awer zu quelltext änneren, wéi d 'joer Drop nach ëmmer net Wäert, well eng langwierige Begrenzung oder Unterernährung wuelbefannen d' Gesondheet.

Tipps zum uhuelen:

1. Fasten Si net. Iessen, wéi et sollt sinn, awer ersetzen Si kalorienreiche Alimentatioun kalorienarm.
2. Maache Si de Schwéierpunkt op Uebst (keng Bananne an Weintrauben), Beeren a Geméis. Iessen Si Si roh, maachen Salate, Backen, Kochen gedünstet oder gegrillt.
3. Bereede Si fettarme Suppen – Geméis-oder Fischbrühe.
4. Iessen Si méiglechst net méi mat fettigen Milchprodukten.
5. Kochen Bräi aus Kären.
6. Ersetzen Si Alimentatioun op der Kaart sinn e puer op aner.
7. Wëllt Se ze Iessen? Iessen Si en Apel, drénken Si e Glas Saft oder Buttermilch.
8. Huelen Se Vitamin-Komplex.
9. Net steht sëtzen – goen, reiden, mellen Si sech op schwamme, Fitness oder Pilates.
10. Drénken Se méi gereinigtes Waasser – op d ' mannst zwéi Liter pro Dag.
11. Kafen Si Kaffee oder Téi zum uhuelen. Hëllefen, ob dës Gedrénks, Gewiicht ze verléieren ass dohigestallt (alles hänkt vun der Individualitéit vum Organismus), mä d ' Tatsaach, datt kee Schued angerichtet gëtt, dat ass sécher. Dozou, wéi ze gin esouguer leit déi behaapten, d 'Fans vu Kaffee an Téi fir d' Gewichtsabnahme, d 'Produkter stumpft net nëmmen Hunger, mä och hëllefen, d' Schlacken aus dem Kierper abzuleiten, awer nach ëmmer wierken wéi e mëlle Abführmittel.

Menü fir d ' Woch

Den éischten Dag

• Frühstück: entweder waarm Mëllech (1 El)+Honig (H. L.) oder fettarmen Hüttenkäse (100 G), altbackenes Toast (Vollkorn).
• Zwischenmahlzeit: Apfel (gréng).
• Prais: Zopp op Gemüsebrühe, gekochter Fisch (100 G), Salat mat Zitronensaft a Säit.
• Snack: Tomaten (2 Stéck).
• De beroder: gedämpftes Geméis (oder dem Grill).
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den zweeten Dag

• Frühstück: Haferflocken (3 Esslöffel), Honig (H. L.), geriebenem Apel.
• Zwischenmahlzeit: eng orange (1 Stck.).
• Mëtteg: Hähnchenfilet (0,5 Stéck) Geméis mat Zitronensaft a Kraider.
• Snack: fettarmen Yoghurt (1 El).
• De beroder: Nudeln (nëmmen aus Hartweizen), Geméis.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den Drëtten Dag

• Frühstück: Rührei (Eigelb+2 Eiweiß+Geméis).
• Zwischenmahlzeit: Saft (1 El).
• Prais: Geméis-Zopp, Kartoffeln (2 Stéck).
• Snack: Salat.
• De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De véierte Dag

• Frühstück: Yoghurt (nëmmen Natur), Uebst.
• Snack: Saft aus Karotte (1 El), fettarme Rahm (H. L.).
• Prais: Kalbfleisch gekocht (100 G).
• Snack: Gurke (2 Stéck).
• De Beroder: Pellkartoffeln, Dill.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De fënneften Dag

• Frühstück: Buchweizen, Zwiebel, Karotten.
• Snack: Beeren (1 Art.).
• Prais: Cremesuppe (Z. B. Broccoli) an Knoblauch-Croutons.
• Prais: Gemüsesalat.
• De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Den Dag

• Frühstück: Haferflocken+Honig+d ' zerkleinerte Mandarine.
• Snack: Tomatensaft (1 Art.).
• Prais: gekacht Bohnen+Tomaten-Andalouse.
• Snack: Paprika.
• De beroder: fettarme Frischkäse (100 G), Salat.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

De siwent Dag

• Frühstück: gekochter Blumenkohl, gekochtes argonauten.
• Zwischenmahlzeit: fettarmer Yoghurt.
• Prais: Kalbfleisch gekocht, Karotten an Sellerie – pro koppel.
• Snack: Apfel (gréng).
• De Beroder: Couscous+Geméis.
• Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).

Diät fir eng Woch fir Fraen

Dës Diät ass ganz nëtzlech fir Fraen, well et ze hëllefen, ze reparéieren a verbesseren net nëmmen de Verdauungstrakt, mä och d ' Nervensystem als ganzt. Och Merci vun dëser da Diät kënnen Si verbesseren d ' Immunsystem, rengegen Blutt a senken de Cholesterinspiegel. Erdroen et schwéier, mä d ' Resultat ass einfach atemberaubend! Sollten Si sech mat Hirem Dokter ' Gegenanzeigen zu där Diät.

All Dag mussen Si drénken 1,5 Liter Yoghurt, nodeem Si vun deem Volumen fir de ganzen Dag.

• Den éischten Dag: Kefir + Pellkartoffeln (5 Stck.).
• Zweeten Dag: Kefir + gekochtes Hähnchenfleisch (100 G).
• Den Drëtten Dag: Kefir + gekochtes Rindfleisch (100 G).
• De véierte Dag: Kefir + gekochter Fisch (100 G).
• Stäre Dag: Yoghurt + Geméis an Uebst.
• Der sechste Dag: Kefir.
• De siwent Dag: Kefir + Mineralwasser (1,5 L).

Diät uhuelen Bauch fir eng Woch

Wann Dir wëllt, Gewiicht ze verléieren an der Navigatioun a Bauch loszuwerden, dann hëlleft déi richteg Ernierung an der erfuerderlech kierperleche Belaaschtung.

Wat kann een Iessen zum uhuelen um Bauch:

• Geméis – roh, gekocht, gedünstet oder gegrillt, an a Form vun Salat oder Zopp (Tomaten, Gurken, radieschen, Karotten, Kabes, Paprika, gréng Erbsen);
• Beeren an Uebst: äppel, Pflaumen, Pflaume, Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pfirsiche, verschidden Beeren;
• Kräuter: Spléckung, Sellerie, Klassifikatioun, Dill, basilikum;
• Fleesch: häerzlech invitéiert oder Geflügel;
• Fisch: fettarme Zorte;
• Mëllech a Milchprodukte: Yoghurt, Béier, Mëllech, Quark;
• Kären: Reis, Haferflocken, Buchweizen;
• Trockenfrüchte;
• Nüsse.

Argonauten-Diät fir eng Woch

Dës Power-Modus krut en anere numm – "Diät MAGGI". Dank der strikten Respektéiere vun alle Empfeelunge kënnt Dir Gewiicht verléieren bis zu 10 Kilo.

MAGGI-Diät fir d ' Woch gesäit sou aus:

Méindeg

• Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), grénge Téi ouni Zocker (1 El).
• Prais: gekochtes argonauten (1 Stck.), orange (1 Stéck), gekochtes Hähnchenfilet (150 G).
• De beroder: Hähnchenfilet gekocht (200 G), Yoghurt (1 El).

Dënschdeg

• Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck), Saft (1 El).
• Prais: gekochtes Hähnchenfilet (150 G), orange (2 Stck.), Waasser (1 El).
• De beroder: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), Mëllech (1 El).

Mëttwoch

• Frühstück: gekochtes argonauten (1 Stck.), Waasser (1 El) +Zitronensaft (TL).
• Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), Grapefruit (1 Stéck).
• De beroder: gekacht Eeër (2 Stéck), Mineralwasser(1 Art.).

Donneschdeg

• Frühstück: Rührei (3 Eeër+gemahlene Kräuter).
• Mëtteg: Salat (Blieder), Hähnchenschenkel gekocht (2 Stéck).
• De beroder: gekochtes argonauten (1 Stck.), Grapefruit (2 Stck.), Waasser (1 El).

Freideg

• Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck)+ Karotte (1 St.)+El. L. fettfreie saure Rahm +Kräuter = Salat zubereiten.
• Prais: Karotten (2 Stéck), Orangensaft (1 El).
• De beroder: Fisch gedünstet oder gekocht (100 G), gekochtes argonauten (1 Stck.), Mineralwasser(1 Art.).

Samschdes

• Frühstück: Hüttenkäse (150 G), Saft (1 El).
• Prais: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (2 Stéck).
• De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.

Sonnde

• Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (0,5 Stéck).
• Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), orange (1 Stéck).
• De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.

Protein-Diät fir eng Woch

Dës Diät kënnen Si gesinn net nëmmen eng Woch. An dëser Ernierung ass gutt gëeegent fir d ' langfristige Gewichtsabnahme. De Sënn vun der Diät ass, datt et zoulässeg ass, et gëtt nëmmen Protein-Produkter – Kohlenhydrate streng verbueden!

Wat kann een Iessen:

• Truthahn;
• Huhn;
• Fisch (magerer);
• Meeresfrüchte;
• Rindfleisch;
• Kalbfleisch;
• d ' Leber;
• all fettarmen Milchprodukte;
• Eeër;
• Gurken;
• Kabes;
• Sellerie;
• Tomaten;
• äppel;
• Zitrusfrüchte;
• Tee;
• Kaffee;
• Mineralwasser.

Wéinst där Diversitéit maachen selwer de Menü gëtt Iech absolut net schwéier.

Diät fir eng Woch minus 7 kg

Dank dëse Kabes-Diät kënnt Dir Gewiicht verléieren am Duerchschnëtt ëm siwe Kilogramm. D ' Geheimnis vun der Ernierung – kalorienarm a virun allem, Erschwinglichkeit. All siwen Deeg mussen Iessen no folgendem Schema:

• Frühstück: Kaffee (natierlech, awer ouni Zocker) oder Téi (grün, ouni Zocker).
• Prais: Salat Kabes mat Karotten (Rost), mat Chrisam, gekochter Fisch oder Hähnchenfilet.
• De beroder: Salat Kabes mat Karotten an engem Apel (Rost), Eiweiß vum ee. Fir d ' Nuecht: Kefir waarm.

Diät 10 kg pro Woch

Jo, et ass ganz spaweck an zu tränken, et kann net all Fra, awer Experten-Chansonnier gleewen, datt dës Diät ginn Si begeeschteren Hiert Resultat – Si Froen net manner wéi 10 Kilogramm! Widerhuelen Si kann net fréi wéi 3 Méint!

Dag Nummer 1. Drénken nëmme sechs Glieser Mineralwasser – ouni Kohlensäure a verschidde Zusatzstoffe.

Dag Nummer 2. Drénken véier Tassen Mëllech a virun dem Schlafengehen zu Essen Duerchschnëttlech grénge Apel.

Dag Nummer 3. Drénken Si sechs Glieser Mineralwasser.

Dag Nummer 4. Salat aus Möhren, Kabes a gréng c Chrisam, zwee Glieser Mineralwasser.

Dag Nummer 5. Drénken véier e Glas Mëllech.

Dag Nummer 6. E gekochtes argonauten, 0,5 El Téi, Gemüsebrühe, 100 G gekochtes Kalbfleisch, grénge Apel.

Dag Nummer 7. 100 G Hüttenkäse, e Liter Buttermilch, Téi.

Diät fir 7 Wochen

Et ass eng ganz haart Däitsch Diät, awer duerch sou Kascht, wéi Hir Auteuren esouguer leit déi behaapten, wierklech, Gewiicht ze verléieren op 18-20 Kilo. Wat ass attraktiver – d ' Gewiicht net méi zréck!

Déi éischt Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi zweet Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi Drëtt Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
• Donneschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Véiert Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
• Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
• Freideg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.

Déi fënneft Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
• Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
• Freideg: fettarmer Kefir.
• Samschdes-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).

D ' sechste Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
• Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
• Freideg: fettarmer Kefir.
• Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
• Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).

Déi siwent Woch

• Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
• Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
• Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
• Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
• Freideg: fettarmer Kefir.
• Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
• Eischten sonnden: net manner wéi fënnef Liter Waasser.