All Fraen träumen spektakulär Ausgesinn. Virun allem an den Aen vun de Männer: schloe wohlgeformte Been, überraschen flache Bauch a begeeschteren straff Fudder. Awer leider net all erfollegräich, well d 'Belastungen, anstrengenden Ofrëtschen, an als Folleg dovun, übermäßiges Iessen, dat wierkt sech op d' Navigatioun an enger Begleeder vun der moderner Fra. Awer de Entkomm aus dëser Situatioun gëtt et – Diät fir eng Woch gëtt Iech hëllefen, kafen Hir al Form. Stëmmt, gebrauchen Si sech mat Hirem behandelnden Dokter, ier Si versichen, déi eng oder aner Power-Modus.
Diät fir eng Woch Doheem
Geplangt ass eng festliche Veranstaltung, op der Nues Vakanz? A vläicht hutt Dir grad beschloss, sech z ' änneren? Eigentlech Verspriechen unwichtig, d 'Haaptsach – de Wonsch an d' Bereedschaft, e Resultat z ' erzilen. Experten esouguer leit déi behaapten, datt d ' Haus, besonnesch keng Mühe, fir eng Woch kann een e Minimum vun dräi bis véier Kilogramm. A wann een zu lecker hausgemaachten Diät fir eng Woch kierperlech Belaaschtung, dat kann een abspecken an op 10 Kilogramm.
D ' Rezept Ernierung fir eng Woch
Kuerzfristeg Diäten am heefegste genannte Express-Diäten – Si sinn fir d ' Dauer vun dräi bis siwen Deeg a meeschtens sinn eng gescheit Héichdotéiert an der Ernierung. A kuerzer Zäit kann een wierklech Gewiicht ze verléieren, awer zu quelltext änneren, wéi d 'joer Drop nach ëmmer net Wäert, well eng langwierige Begrenzung oder Unterernährung wuelbefannen d' Gesondheet.
Tipps zum uhuelen:
- Fasten Si net. Iessen, wéi et sollt sinn, awer ersetzen Si kalorienreiche Alimentatioun kalorienarm.
- Maache Si de Schwéierpunkt op Uebst (keng Bananne an Weintrauben), Beeren a Geméis. Iessen Si Si roh, maachen Salate, Backen, Kochen gedünstet oder gegrillt.
- Bereede Si fettarme Suppen – Geméis-oder Fischbrühe.
- Iessen Si méiglechst net méi mat fettigen Milchprodukten.
- Kochen Bräi aus Kären.
- Ersetzen Si Alimentatioun op der Kaart sinn e puer op aner.
- Wëllt Se ze Iessen? Iessen Si en Apel, drénken Si e Glas Saft oder Buttermilch.
- Huelen Se Vitamin-Komplex.
- Net steht sëtzen – goen, reiden, mellen Si sech op schwamme, Fitness oder Pilates.
- Drénken Se méi gereinigtes Waasser – op d ' mannst zwéi Liter pro Dag.
- Kafen Si Kaffee oder Téi zum uhuelen. Hëllefen, ob dës Gedrénks, Gewiicht ze verléieren ass dohigestallt (alles hänkt vun der Individualitéit vum Organismus), mä d ' Tatsaach, datt kee Schued angerichtet gëtt, dat ass sécher. Dozou, wéi ze gin esouguer leit déi behaapten, d 'Fans vu Kaffee an Téi fir d' Gewichtsabnahme, d 'Produkter stumpft net nëmmen Hunger, mä och hëllefen, d' Schlacken aus dem Kierper abzuleiten, awer nach ëmmer wierken wéi e mëlle Abführmittel.
Menü fir d ' Woch
Den éischten Dag
- Frühstück: entweder waarm Mëllech (1 El)+Honig (H. L.) oder fettarmen Hüttenkäse (100 G), altbackenes Toast (Vollkorn).
- Zwischenmahlzeit: Apfel (gréng).
- Prais: Zopp op Gemüsebrühe, gekochter Fisch (100 G), Salat mat Zitronensaft a Säit.
- Snack: Tomaten (2 Stéck).
- De beroder: gedämpftes Geméis (oder dem Grill).
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
Den zweeten Dag
- Frühstück: Haferflocken (3 Esslöffel), Honig (H. L.), geriebenem Apel.
- Zwischenmahlzeit: eng orange (1 Stck.).
- Mëtteg: Hähnchenfilet (0,5 Stéck) Geméis mat Zitronensaft a Kraider.
- Snack: fettarmen Yoghurt (1 El).
- De beroder: Nudeln (nëmmen aus Hartweizen), Geméis.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
Den Drëtten Dag
- Frühstück: Rührei (Eigelb+2 Eiweiß+Geméis).
- Zwischenmahlzeit: Saft (1 El).
- Prais: Geméis-Zopp, Kartoffeln (2 Stéck).
- Snack: Salat.
- De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
De véierte Dag
- Frühstück: Yoghurt (nëmmen Natur), Uebst.
- Snack: Saft aus Karotte (1 El), fettarme Rahm (H. L.).
- Prais: Kalbfleisch gekocht (100 G).
- Snack: Gurke (2 Stéck).
- De Beroder: Pellkartoffeln, Dill.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
De fënneften Dag
- Frühstück: Buchweizen, Zwiebel, Karotten.
- Snack: Beeren (1 Art.).
- Prais: Cremesuppe (Z. B. Broccoli) an Knoblauch-Croutons.
- Prais: Gemüsesalat.
- De beroder: moere Fisch (100 G), gedünstetes Geméis.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
Den Dag
- Frühstück: Haferflocken+Honig+d ' zerkleinerte Mandarine.
- Snack: Tomatensaft (1 Art.).
- Prais: gekacht Bohnen+Tomaten-Andalouse.
- Snack: Paprika.
- De beroder: fettarme Frischkäse (100 G), Salat.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
De siwent Dag
- Frühstück: gekochter Blumenkohl, gekochtes argonauten.
- Zwischenmahlzeit: fettarmer Yoghurt.
- Prais: Kalbfleisch gekocht, Karotten an Sellerie – pro koppel.
- Snack: Apfel (gréng).
- De Beroder: Couscous+Geméis.
- Fir d ' Nuecht: fettarmer Yoghurt (1 El).
Diät fir eng Woch fir Fraen
Dës Diät ass ganz nëtzlech fir Fraen, well et ze hëllefen, ze reparéieren a verbesseren net nëmmen de Verdauungstrakt, mä och d ' Nervensystem als ganzt. Och Merci vun dëser da Diät kënnen Si verbesseren d ' Immunsystem, rengegen Blutt a senken de Cholesterinspiegel. Erdroen et schwéier, mä d ' Resultat ass einfach atemberaubend! Sollten Si sech mat Hirem Dokter ' Gegenanzeigen zu där Diät.
All Dag mussen Si drénken 1,5 Liter Yoghurt, nodeem Si vun deem Volumen fir de ganzen Dag.
- Den éischten Dag: Kefir + Pellkartoffeln (5 Stck.).
- Zweeten Dag: Kefir + gekochtes Hähnchenfleisch (100 G).
- Den Drëtten Dag: Kefir + gekochtes Rindfleisch (100 G).
- De véierte Dag: Kefir + gekochter Fisch (100 G).
- Stäre Dag: Yoghurt + Geméis an Uebst.
- Der sechste Dag: Kefir.
- De siwent Dag: Kefir + Mineralwasser (1,5 L).
Diät uhuelen Bauch fir eng Woch
Wann Dir wëllt, Gewiicht ze verléieren an der Navigatioun a Bauch loszuwerden, dann hëlleft déi richteg Ernierung an der erfuerderlech kierperleche Belaaschtung.
Wat kann een Iessen zum uhuelen um Bauch:
- Geméis – roh, gekocht, gedünstet oder gegrillt, an a Form vun Salat oder Zopp (Tomaten, Gurken, radieschen, Karotten, Kabes, Paprika, gréng Erbsen);
- Beeren an Uebst: äppel, Pflaumen, Pflaume, Aprikosen, Kirschen, Birnen, Pfirsiche, verschidden Beeren;
- Kräuter: Spléckung, Sellerie, Klassifikatioun, Dill, basilikum;
- Fleesch: häerzlech invitéiert oder Geflügel;
- Fisch: fettarme Zorte;
- Mëllech a Milchprodukte: Yoghurt, Béier, Mëllech, Quark;
- Kären: Reis, Haferflocken, Buchweizen;
- Trockenfrüchte;
- Nüsse.
Argonauten-Diät fir eng Woch
Dës Power-Modus krut en anere numm – "Diät MAGGI". Dank der strikten Respektéiere vun alle Empfeelunge kënnt Dir Gewiicht verléieren bis zu 10 Kilo.
MAGGI-Diät fir d ' Woch gesäit sou aus:
Méindeg
- Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), grénge Téi ouni Zocker (1 El).
- Prais: gekochtes argonauten (1 Stck.), orange (1 Stéck), gekochtes Hähnchenfilet (150 G).
- De beroder: Hähnchenfilet gekocht (200 G), Yoghurt (1 El).
Dënschdeg
- Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck), Saft (1 El).
- Prais: gekochtes Hähnchenfilet (150 G), orange (2 Stck.), Waasser (1 El).
- De beroder: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (1 Stéck), Mëllech (1 El).
Mëttwoch
- Frühstück: gekochtes argonauten (1 Stck.), Waasser (1 El) +Zitronensaft (TL).
- Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), Grapefruit (1 Stéck).
- De beroder: gekacht Eeër (2 Stéck), Mineralwasser(1 Art.).
Donneschdeg
- Frühstück: Rührei (3 Eeër+gemahlene Kräuter).
- Mëtteg: Salat (Blieder), Hähnchenschenkel gekocht (2 Stéck).
- De beroder: gekochtes argonauten (1 Stck.), Grapefruit (2 Stck.), Waasser (1 El).
Freideg
- Frühstück: gekacht Eeër (2 Stéck)+ Karotte (1 St.)+El. L. fettfreie saure Rahm +Kräuter = Salat zubereiten.
- Prais: Karotten (2 Stéck), Orangensaft (1 El).
- De beroder: Fisch gedünstet oder gekocht (100 G), gekochtes argonauten (1 Stck.), Mineralwasser(1 Art.).
Samschdes
- Frühstück: Hüttenkäse (150 G), Saft (1 El).
- Prais: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (2 Stéck).
- De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.
Sonnde
- Frühstück: gekacht Eeër (2 Stck.), Grapefruit (0,5 Stéck).
- Prais: gekochtes Kalbfleisch oder Rindfleisch (200 G), orange (1 Stéck).
- De beroder: Mineralwasser an unbegrenzter Quantitéit.
Protein-Diät fir eng Woch
Dës Diät kënnen Si gesinn net nëmmen eng Woch. An dëser Ernierung ass gutt gëeegent fir d ' langfristige Gewichtsabnahme. De Sënn vun der Diät ass, datt et zoulässeg ass, et gëtt nëmmen Protein-Produkter – Kohlenhydrate streng verbueden!
Wat kann een Iessen:
- Truthahn;
- Huhn;
- Fisch (magerer);
- Meeresfrüchte;
- Rindfleisch;
- Kalbfleisch;
- d ' Leber;
- all fettarmen Milchprodukte;
- Eeër;
- Gurken;
- Kabes;
- Sellerie;
- Tomaten;
- äppel;
- Zitrusfrüchte;
- Tee;
- Kaffee;
- Mineralwasser.
Wéinst där Diversitéit maachen selwer de Menü gëtt Iech absolut net schwéier.
Diät fir eng Woch minus 7 kg
Dank dëse Kabes-Diät kënnt Dir Gewiicht verléieren am Duerchschnëtt ëm siwe Kilogramm. D ' Geheimnis vun der Ernierung – kalorienarm a virun allem, Erschwinglichkeit. All siwen Deeg mussen Iessen no folgendem Schema:
- Frühstück: Kaffee (natierlech, awer ouni Zocker) oder Téi (grün, ouni Zocker).
- Prais: Salat Kabes mat Karotten (Rost), mat Chrisam, gekochter Fisch oder Hähnchenfilet.
- De beroder: Salat Kabes mat Karotten an engem Apel (Rost), Eiweiß vum ee. Fir d ' Nuecht: Kefir waarm.
Diät 10 kg pro Woch
Jo, et ass ganz spaweck an zu tränken, et kann net all Fra, awer Experten-Chansonnier gleewen, datt dës Diät ginn Si begeeschteren Hiert Resultat – Si Froen net manner wéi 10 Kilogramm! Widerhuelen Si kann net fréi wéi 3 Méint!
Dag Nummer 1. Drénken nëmme sechs Glieser Mineralwasser – ouni Kohlensäure a verschidde Zusatzstoffe.
Dag Nummer 2. Drénken véier Tassen Mëllech a virun dem Schlafengehen zu Essen Duerchschnëttlech grénge Apel.
Dag Nummer 3. Drénken Si sechs Glieser Mineralwasser.
Dag Nummer 4. Salat aus Möhren, Kabes a gréng c Chrisam, zwee Glieser Mineralwasser.
Dag Nummer 5. Drénken véier e Glas Mëllech.
Dag Nummer 6. E gekochtes argonauten, 0,5 El Téi, Gemüsebrühe, 100 G gekochtes Kalbfleisch, grénge Apel.
Dag Nummer 7. 100 G Hüttenkäse, e Liter Buttermilch, Téi.
Diät fir 7 Wochen
Et ass eng ganz haart Däitsch Diät, awer duerch sou Kascht, wéi Hir Auteuren esouguer leit déi behaapten, wierklech, Gewiicht ze verléieren op 18-20 Kilo. Wat ass attraktiver – d ' Gewiicht net méi zréck!
Déi éischt Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.
Déi zweet Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.
Déi Drëtt Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
- Donneschdeg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.
Véiert Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
- Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
- Freideg-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen.
Déi fënneft Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
- Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
- Freideg: fettarmer Kefir.
- Samschdes-Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).
D ' sechste Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
- Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
- Freideg: fettarmer Kefir.
- Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
- Sonntag: Si kënnen Iessen, wat Se wëllen (awer ouni besonnesch Fanatismus).
Déi siwent Woch
- Méindeg: net manner wéi fënnef Liter Waasser.
- Dënschdeg: Orangen + äppel – ongeféier zwee Kilogramm.
- Mëttwoch: äppel – ronn zwou Kilogramm.
- Donneschdeg: frisch gepresster Uebst-oder Gemüsesaft.
- Freideg: fettarmer Kefir.
- Samschdes: gekacht zucchini oder Ananas – ongeféier ee Kilogramm.
- Eischten sonnden: net manner wéi fënnef Liter Waasser.