Et gëtt vill verschidden Techniken fir d ' Befreiung vun deene rasse gehéiert. Am Striewen no Schlankheit vill Experimentéieren, observéieren eng Diät, dann eng aner, woubäi d ' bestoen Diät-Pillen oder Stoffwiessel Variéieren.
Eng verfügbar an effektiv Mëttel zum uhuelen ass e Getränk aus Yoghurt mat Gewürzer (Ingwer, Zimt a Paprika), d ' liicht Doheem gemaach ginn.
Wéi Kefir, Gewiicht ze verléieren?
Yoghurt — gesundes milchprodukt, ass eng liicht verdauliche Protein an hëlleft normalisieren d 'Darmflora, verbesseren d' Aarbecht vum Magen-Darm-Trakt, fir d ' Vitesse vun der Verdauung. Kefir huet eng liicht harntreibende Wierkung, an dofir weist bei Bilde, awer och bei erhöhtem Drock.
Kefir gemaach immense Dunn ënner Diät. Genee op där Basis fermentierter Mëllech Getränk gouf eng Rei vun Diäten: Kefir-Apel -, Kefir-Buchweizen an aner. D ' Tatsaach, datt nieft de nëtzlechen Eegeschaften, Kefir ass e kalorienarmes Produkt. 100 ml Buttermilch enthält 30-56 Kcal, jee no dem Fettgehalt vum Getränks.
Nieft dem Konsum vu fermentierter Mëllech-Getränk, als eegestännegt Produkt fir d ' Gewichtsabnahme, si wäit verbreet Stoffwiessel Shakes op senger Basis. Besonnesch Popularitéit gewonnen Getränk Stoffwiessel zum uhuelen der Buttermilch, Zimt, Ingwer an Rouden Pfeffer. Gewürze, déi fir d 'Zubereitung vum Cocktailer fir d' Gewichtsabnahme sinn eegestänneg Mëttel géint Fett, mä well a Kombinatioun mat Yoghurt Getränk Sou Eegeschafte ginn verstäerkt, heiansdo.
Ingwer verhënnert déi vu Fett, aktivéiert d ' Lipolys (Fettspaltung), iwwerzeegung Sättigungsgefühl no Nahrungsaufnahme. Zimt reduzéiert den Appetit an normalisiert de Blutzuckerspiegel. Paprika aktivéiert de Stoffwiessel a verbessert de Wärmeübergang, wat sech op de Verbrauch de Kierper d ' Fettdepots.
Cocktail-Navigatioun zum uhuelen mat Yoghurt
Yoghurt mat Zimt fir d ' Gewichtsabnahme
Inhaltsstoffer:
- Fettarmer Kefir 1 Glas (200 ml);
- Zimt 0,5 TL
Zubereitung:
- An e Glas Buttermilch Zimt dobai, rühren bis eng homogen Konsistenz.
Zimt effektiv ofgeschaf d 'Gefill vun Hunger, mä well nom Konsum vu Cocktailer laang Zäit gëtt d' Sättigungsgefühl ze spieren. Ofgesinn dovun, Zimt hëlleft dem Kierper gutt stoffwiessel mat Zocker, reduzéiert d ' Blutspiegel bis zur Norm, wat zur Verhënnerung vun Körperfett an Gewichtsabnahme.
Chansonnier gebrauchen, Iessen Si Yoghurt mat Zimt fir d ' Gewichtsabnahme an der Nuecht, well grad an dëser Zäit seng Wierkung op de Kierper den effektivsten. Si kënnen ersetzen nährende Cocktail aus Buttermilch an Zimt e komplette Beroder, dozou bäidroen, datt d ' aktiv Stoffwiessel an Gewichtsabnahme.
Kefir mat Zimt an Ingwer zum uhuelen
Inhaltsstoffer:
- Kefir fettarmer 200 ml (1 Glas);
- Zimt 0,5 TL;
- Ingwer 0,5 TL
Zubereitung:
- Schläifen Dir d ' Wuerzel vum Ingwers.
- Fügen Yoghurt en hallwe Teelöffel Zimt an ebensoviel gehackten Ingwer. Umrühren, bis eng homogen Konsistenz.
Kefir mat Zimt, Ingwer an Rouden Pfeffer zum uhuelen
Inhaltsstoffer:
- Fettarmer Kefir 1 Glas;
- Rout Paprika (eng kleng Prise);
- Ingwer 0,5 TL;
- Zimt (Fondue).
Zubereitung:
- An eng Mysteriéis Yoghurt eng Prise roude Pfeffer (d ' Haaptsach ass net ze iwwerdreiwen, soss gëtt Cocktail drénken onméiglech).
- Ingwer hacken, fügen Se d ' Cocktail, mat Zimt bestreuen, gutt durchrühren, bis eng homogen Konsistenz.
D ' Kombinatioun vun der éischter ongewéinleche Inhaltsstoffer hëlleft Fettgewebe ze zerstéieren an doduerch Gewiicht ze verléieren. Kefir normalisiert d ' Verdauung an doten de Kierper vun zouhëlt Giftstoffen an Schlacken. Ingwer ass entzündungshemmend an antimikrobielle Mëttel. D ' Paprika dréit zur Reduktioun vum Appetits an Zimt normalisiert den Niveau vum Zocker am Blutt.
Wéi a Wéini een
Fir eng effektiv Gewichtsabnahme musse Se richteg ugeholl Stoffwiessel Cocktail mat Kefir. Et gëtt recommandéiert, direkt ze konsumieren Cocktail nom Kochen, well iwwer eng Stonn an eng Hallschent seng Wierkung op de Kierper gëtt unwirksam.
Fir eng effektiv, awer schrëttweis uhuelen ouni Schued fir d ' Gesondheet, et gëtt recommandéiert, ze Iessen ausgewogen an huelen Stoffwiessel Cocktail mat Yoghurt fir 30-40 Minutte virun de Moolzechten. Den Owend weist d ' ersetzen vun Daten e nahrhaftes Getränk e komplette Beroder. Wann paken Beroder net leeschten kënnen, kënne Si reduzéieren d ' Quantitéit un normaler Portionen dräimol, a virum Iessen drénken Si e Glas Kugel Yoghurt mat Gewürzer. Hëllefräich ersetzen engem Cocktail naschen.
Uhuelen Si arrangieren Fastentage op Yoghurt mat Gewürzer. Eemol pro Woch gëtt recommandéiert, sech e Milchgetränk mat Gewürzer am Laf vum Dag. Fir den Noutfall uhuelen a kuerzer Zäit méiglech ze arrangieren Fastentage Rei vu Milchprodukten fonnt op Getränk mat Gewürzer, awer net méi wéi 3-4, vermeiden Si méiglech Problemer mat dem Magen-Darm-Trakt.
Wat nach méiglech ass
Fir déi effektiv Gewichtsabnahme ouni Schued fir d ' Gesondheet et recommandéiert sech eng ausgewoge Ernierung a Kombinatioun mat dem Schreiwen vun Kefir e Cocktail mat Gewürzer. Sollt aus Hirer Ernierung ausgeschloss ginn all schädlichen Alimentatioun, déi Mount, andeems Dir op nëtzlech fir den Kierper, Eiweiß, Ballaststoffe, a Vitamine Spurenelemente.
Zugelassene Produkter:
- Mageres Fleesch (Kaninchen, Sidd Dir Häerzlech Invitéiert, Kalb);
- Mageres Geflügel (Hähnchen, Pute);
- Moere Fisch (Seehecht, Seelachs, Zander, Karpfen);
- Eeër;
- Fettarme oder fettfreie Mëllech, Milchprodukte (Quark, Rjashenka Mëllech, Yoghurt, Naturjoghurt, Béier);
- Net-stärkehaltige Geméis (Kabes, Paprika, Gurken, Tomaten, Sellerie, Spinat);
- Ungesüßte Friichten a Beeren (äppel, Orangen, Kiwis, Grapefruits);
- Kräuter (Dill, Petersilie, Klassifikatioun);
- Geméis, Säit;
- Zitronensaft (als Dressing vun Salaten).
D ' Platen besser garen, ofschwächen, Kochen, Backen. Fir d ' Gewichtsabnahme auszuschließen Röstung. Am Laf vum Dag nëtzlech Waasser drénken, op d ' mannst 1,5 Liter pro Dag. Gefëllte Adipozyten aktiv vum Kierper verbrannt ginn, wat fir Opléisung vun deene rasse gehéiert.
Verbuede Alimentatioun:
- Fettes Fleesch (Schwäin, Lamm);
- Fettem Geflügel (Ente, gussjatin);
- Fetter Fisch (Makrele, Ännerungen, Ännerungen);
- Fette Mëllech an Milchprodukte (Botter, Rahm);
- Räucherwaren, Marinaden, Pickles;
- Halbzeug;
- Fast-Food;
- Zosen (Mayonnaise, Ketchup);
- Brout an Backwaren aus Spitzensortenmehl;
- Teigwaren;
- Brioche an Desserts;
- Süßigkeiten;
- Kohlensäurehaltige an alkoholische Gedrénks.
Menü fir 3 Deeg Ernierung mat engem Cocktail géint Fett (Frühstück, zwischenmahlzeit, Prais, Nachmittagsjause, Beroder):
1 Dag:
- Dat Quelltext op e puer. E Stéck Béier. Tomate;
- Kefir-Cocktail-mat Gewürzer;
- Hühnersuppe mat Fleischstücken Vullen. 2 BiScOtTe erëm gesinn. Salat aus Weißkohl;
- Grénge Apel;
- Kefir-Cocktail-mat de Gewürzer.
Den 2 Dag:
- Quark, gewürzt mat Naturjoghurt mat Rosinen;
- Kefir Getränk mat Gewürzer;
- Zander, gebacken am Uewe. Salat "Griichesch";
- Grapefruit;
- Kefir-Drink mat Ingwer an Zimt.
3. Dag:
- Müsli. Kiwi;
- Kefir Getränk;
- Bouillon mat Croutons. Gedämpfte Fleischbällchen aus Rindfleisch. Salat aus geriebenen Karotten;
- Beere Morse;
- Kefir Getränk mat Gewürzer.
D ' Evenement Diät Kefir
Fir den Noutfall, z.B. virun der Vakanz oder e wichtegt Evenement, gebrauchen mir organiséieren en Evenement Rei vu Fastentage op Yoghurt mat Gewürzer. Gescheit Mono-Diät op enger Cocktail-Party mam Yoghurt erlaben, Gewiicht ze verléieren 3 Deeg op 3-4 Kilo.
Ass d ' Evenement Mono-Diät nëmme gebraucht Kefir en Drink mat Gewürzer am Laf vum Dag, an engem Volume vun 1 Liter. Déi deeglech Kalorienzufuhr bei der ass zimlech niddreg an ass nëmme 500 Kalorien. Fir d ' Zubereitung vum Cocktailer brauch een fettarmen Yoghurt a schloe Si op de Mixer, bis eng homogen Mass mat Zimt, Ingwerwurzel a Roude Paprika. Duerch individuell Unverträglichkeit kënnen Si ausschléissen, datt verschidden Inhaltsstoffer (z.B. Ingwer oder Paprika).
Et ass verbueden, Süßungsmittel (Zocker, Honig, séiss Yoghurt). Gewise gëtt d ' deeglech Volume vum Getränks sollt opgedeelt op 5 Moolzechten, dat heescht, drénken 1 Mysteriéis Cocktail all 2-3 Stonnen. Fir den Appetit ze reduzéieren, während d ' Respektéiere vun Kefir Diät, drénken Dir an de Pausen tëscht de Moolzechten Cocktail — Waasser ouni Kohlensäure, grénge Téi ouni Zocker oder Abkochung vun Beeren, Kraider, ouni Zusatzstoffe. Bei engem akuten Gefill vun Hunger erlaabt Iessen e gréngen Apel.
Op wéi vill kann Gewiicht ze verléieren
E nahrhaftes an gesundes Kefir-Getränk — ideal fir d ' Normalisierung vum Gewiicht an uhuelen ouni vill Opwand. Uhuelen mat Kefir en Drink mat Gewürzer gëtt et keng Noutwendegkeet, gewandelt nees opzebauen, fir Hir aktuell Diät, an hungern. Stëmmen vu Mënschen, d 'Gewiicht verluer besagen, datt den Schreiwen vun Kefir Drink mat Pfeffer, Ingwer an Zimt eng hallef Stonn virum Iessen, an ersetzen Se d' Beroder, kënne Si Gewiicht verléieren an engem Mount fir 3-4 Kilogramm.
Fastentag Kefir hëlleft, Gewiicht ze verléieren 1 kg. Domat ass, eng Unerkennung vun der dräi-Deeg-Mono-Diät op engem Cocktail mat Kefir kënnt Dir quelltext vun der 3 Pfunde.
De Entkomm der dreitägigen Diät op engem Cocktail aus Mëllech-Produiten mat Gewürzer sollt déi richteg fir d ' Vermeidung vu Problemer mat dem Magen-Darm-Trakt. Sollten mir net direkt stierzen sech op schädliche Alimentatioun (gebratene, fettige Platen, Süßigkeiten, fast Food). An den éischte Deeg beim schluss vun Diäten musse Si Hir Ernierung op fleischlose Suppen, fettarme brühen an Milchprodukte, Eeër, Müsli, frisches Geméis an wärmebehandelte, ungesüßte Beeren a Friichten.
Fir die Erhaltung der erreecht Resultater uhuelen sollten Si och weider zu Hirer Ernierung Stoffwiessel Getränk mat Yoghurt a Gewürzer. Si kënne benotzt et als naschen, ersetzen Si e komplette Beroder, verbrauche eemol pro Woch Fastentag, duerch den Schreiwen vun nëmme Cocktail aus Yoghurt, Zimt, Ingwer an Paprika, an engem Volume vun 1-1,2 Liter.
Gegenanzeigen
Iessen Kefir-Drink mat Zimt, Ingwer a Roude Paprika fir d ' Gewichtsabnahme sollt net all, am Zesummenhang mat bestinn Kontraindikationen.
Kontraindikationen uhuelen mat Kefir en Drink:
- Dir Unverträglichkeit der Mëschunge (besonnesch dem Hauptbestandteil — Yoghurt);
- Übersäuerung vum Magensaftes;
- Erkrankungen vum Magen-Darm-Trakt (Moschwier, Geschwür);
- Erkrankungen vun der Leber an den Nieren, a
- Bannescht Blutungen verschiddene Genese;
- All Krankheeten am akuten Stadium;
- Während der Liesen no Histologesch;
- Während der Schwangerschaft an Stillzeit.
Virun der Respektéiere der haarder dreitägigen monodiets Kefir uhuelen sollte mat engem Dokter konsultieren.