Déi bescht Diät zum uhuelen

Gewiicht ze verléieren fänken mat dem Méindeg – deen Zweck, deen a sengem Liewen setzt vill Fraen, déi onzefridden mat Hirem Gewiicht. Awer, no Statistik, nëmme 15% wëllen déi sech selwer d ' Verspriechen erfëllen, an déi iwwereg leeën Hir Pläng fir weider 7 Deeg. D 'Korrektur vun der Pläng kann e puer Méint daueren oder Joer, negativ reflektéiert net nëmmen op d' Figur, mä och op d ' Gesondheet. Ob et sech lount, Zäit ze verschwéngzen, wann mat Diät zum uhuelen fir eng Woch einfach zerécksetzen vun 3 bis 10 kg? Mir ginn verstoen, déi d ' bescht Diät zum uhuelen Si Doheem benotzen kënnen.

Wéi een sech e Netzwierk op eng Diät an idee aus dem Teufelskreis

Am Arsenal vun Ernährungswissenschaftlern gëtt et Honnerte vu verschiddene Diäten fur Woch. E puer vun Hinnen wirksame, awer haart, ideal fir an d ' séier uhuelen 10 kg Aner – weichere, awer op 10 kg pro Woch net kréien Dënn. Awer dat ass déi bescht Diät fir d ' Gewichtsabnahme Doheem?

Chansonnier roden fänken mat Verännerungen an der Ernierung, dofir ass et recommandéiert, de Conseil vum Psycholog.

1. Fir vill Fraen ass d ' effektivste fir schnell Gewiichtsverloscht Fräiwëlleg ass an de angesagten Butteker. Anprobe stilvollen Outfits an modische Bestoungen der Gréisst, mä och d 'Schiefen Blicke der Verkäufer gutt stimulieren, fir eng Paus fir eng Woch a fir d' Liquidatioun aus dem Menü alles, wat schiedegt vun der Figur.
2. Aner weigern sech, d 'Vertreterinnen vum schéine Kinnek vun Fetten a Kohlenhydraten nom Besuch vun der Modenschau, Schönheitswettbewerb oder enger anerer Manifestatioun, wou d' schlanken Schönheits weisen Hir makellose Form begeeschterte Zuschauer, vun deenen déi meescht bewundernde Männer.
3. Vill Fraen besonnesch Kleedung kafen eng Nummer méi kleng, doduerch loosse Si sech net d ' Chance ze bleiwen an der leschter Form.
4. D ' kühnsten stellen Hir Fotoën zu Badekleidung an den Forum oder virtueller Concoursen. Ënner de Gutachter sécher ass dee, deen net op der Sich no tröstenden Positioune, an ouni Skrupel weist seng negativ Meenung.
5. Am einfachsten lass Gewiicht ze verléieren Doheem eleng Damen – Si kënnen et sech leeschten, datt Si de Kühlschrank eidel an net ze goen no der Aarbecht an d ' Geschäfter, berauben sech doduerch allerhand Versuchungen.

Net manner wichteg ass déi richteg Melodie op Diät – keng Noutwendegkeet, fir Zieler ze héich agestallt, a erwaarden ze séier Gewichtsabnahme. Fir während der begrenzter Stroumversuergung fonctionnéiert Gedanken iwwer d 'Iessen waren net deen eenzege Sënn vum Liewen, et gëtt recommandéiert, am Viraus ze plangen, Hir Deeg an huelen Iech un interessanten Manifestatiounen an Aktivitéiten: Wanderungen am Kino, op Reesen kuerz Reesen, e Freijoersbotz Doheem, d 'Aneignung' Liesen vum neie Hobbyen. Och an den Deeg vun der Diät sollt net plangen Ausflich ze besichen, treffen mat häerzleche Frënn lecker z ' Iessen an aner Aktivitéiten, wou et schwiereg gëtt, bestellen leckereien.

Wéi Si net wielen Si d ' abgelegten Kilos

Leider ass och déi bescht Diät fir d ' Gewichtsreduktion ginn net dat gewënschte Resultat, wann Se nom Ofschloss vum Kurses, direkt stierzen sech op hochkalorische Alimentatioun. Kaum kippte op Diät Kilos dacks nees an vollem Ëmfang oder "Quelltext". Fir dat ze vermeiden, ass et wichteg, net nëmme strikt un d ' Diät, fir séier Gewiicht ze verléieren Doheem, zesummegestallt vum Ernährungswissenschaftlern, mä och richteg aus dem begrenzter Stroumversuergung. Experten gebrauchen Retour op d ' normale liewensstil den glaatst, andeems Dir pro Dag net méi wéi zwee Produiten, déi net op der Kaart. Am Idealfall soll déi deeglech Kalorienzufuhr erhéicht sollt ginn, net méi wéi 200 kcal.

An Éischter Linn moer ration ergänzt ginn frisches Geméis an Uebst, dann op den Dësch setzen kënne Fleesch a Fisch, ass et wünschenswert, Kochen Si fir e puer oder an enger klenger Quantitéit Waasser ouni Zugabe vun Fett. Miel a Backwaren, besonnesch weißmehlprodukte, ass et wünschenswert, ze läschen an Iessen nëmmen a seelene Fäll.

Fir net ze Strecken méiglech am Ëmfank an der Magen, mussen Se lues Iessen an all Biissen gründlich kauen. Dat ass noutwenneg fir eng séier Sättigung an iwwergeet d ' Gefill vun Hunger no klengen Portionen Iessen.

Net manner wichteg fir d ' Brutaler der Form ze erhéijen kierperlech Aktivitéit. Wann et keng Méiglechkeet gëtt, an de Fitnessstudio ze goen, mussen Se méi zu Fouss ze goen, übungen Doheem, versichen, sech intensiv ze bewegen, während den Alldag.

Effektiv Weeër fir d ' Bekämpfung vum Hungers

Hunger – den éischte Feind gescheit Diät, motivierender op Hir vorzeitige Studéieren. Zu widerstehen gescheit wöchentliche Menü, musse Si mat deem Gefill vun Hunger ze kämpfen mat alle Mëttelen.

1. Sécher fir d ' Gesondheet kämpfen mat engem ville Appetit ätherische öle vun Minze, Vanille an Teebaumöl. Si fëllt de Raum mat Duftlampe, oder einatmen direkt an de Momenten der Anfälle vun Hunger an Nahrungsaufnahme.
2. Fir genuch vun der klenger portioun vun der Systematik während der Diät, et recommandéiert sech, an engem waarme Raum. Wann dat net méiglech ass, kann waarm ëffentlichkeit undoen virun dem Prais.
3. Während enger Diät ass et wichteg, Waasser ze drénken, mä fir ze beschwichtigen Ären Appetit, sollten Si drénken ee Glas waarmt Waasser virun de Moolzechten.
4. Wann den Ugrëff vun Hunger stoppen ze schaffen, a virun de Moolzechten nach wäit ewech ass, mussen Si en déiwe Atemzug an datt Si den Atem fir 5 Sekonnen. No engem lueser Ausatmung übung kann e puermol widderholl ginn.
5. Sport an moderate Bewegung net nëmmen dozou bäidroen, Kalorien ze opzeriichten, mä hëlleft dem Kierper Hunger vergiess. Tipp: bei châtillon Appetit sollten Se direkt lued d ' Muskeln Aarbecht.

Virdeeler Diät fir 7 Deeg

Vill Chansonnier sinn sech eens an Hirer Meenung driwwer, wat pro Woch uhuelen ass optimal fir eng gesunde Gewichtsabnahme. Et gëtt e puer Grënn:

1. 7 Deeg am Kierper schafft, befreien Si sech net nëmme vum Waasser, mä vun Körperfett.
2. Fir eng Woch Diät keng Zäit sech ze langweilen an Drogeproblemer féieren.
3. Kuerz Hunger féiert och net zu engem Mangel u wichtege Mineralien a Vitaminen.
4. D 'Begrenzung an der Systematik dréit zu enger Verréngerung vum Volumens vum Magens, dee fir d' Verréngerung vun den fir d ' Sättigung erforderliche Vill Kascht.
5. 7 Deeg – déi optimal Zäit, fir sech un déi nei Regelung vun der Stroumversuergung an der Zukunft net méi zu de schädlichen Produiten.
6. Wöchentlicher Gewiichtsverloscht vun e puer Pond ass net gesundheitsschädlich an net stéieren de Stoffwiessel.
7. Ausgewoge wöchige Diät fir d ' Gewichtsreduktion gebraucht ka ginn zu jiddwer Zäit vum Joer, fir am Fréijoer, wann de Kierper am meeschten erschöpft.

Navigatioun beléifste Diäten fir eng Woch

Et gëtt verschidde wirksame Diät, fir séier Gewiicht ze verléieren Doheem: Mono-Diät, kohlenhydratarme, kalorienarme, mat engem niddrege Gehalt u Fett oder Eiweiß. Separat ass et üblech, gescheit Diäten, gekennzeechent duerch schlecht Ernierung an e grousse Gewiichtsverloscht. Elo sinn d ' effektiver an einfach Diät, déi vun Ernährungswissenschaftlern.

Nahrhafte Mischkost

Eng vun de herzhaften Diät hëlleft, Gewiicht ze verléieren op 3-5 kg pro Woch. Wann Se verléieren Gewiicht vun 10 kg a méi, wäert et méiglech sinn, eng Diät no e puer Méint widerhuelen.

Et ass wichteg, net nëmmen d ' Respektéiere vun den empfohlenen Ernierung, mä och zwéngend drénken Si all dag 1,5-2 Liter vum rengen Ewechgeholl. D ' virgeschloe Menü sollt fir 6 Portionen deelen, déi Lescht dovun verzehrt bis spéitstens 7 Auer den Owend.

• 1 an 2 Deeg: 500-700 Gramm Huhn, gekocht ouni Haut an Zugabe vum Salzes an engem minimalen Quantitéit Waasser. Däerfe an enger Pfanne während der Garzeit d ' Zwiebel an Karotten, awer et gëtt Se net.
• 3 a 4 Deeg: Haferflocken, gekacht Vollkornprodukte um Waasser, ouni Zugabe vun ueleg a Salz.
• 5 an 6 Deeg: Geméis an enger Quantitéit vun 1-1,5 kg, luusst frisch, awer et kënnen gekocht oder Dampf. Salz an ueleg kann net Bäigesat ginn, mä fir de Fondue vum Geméis-Klengegkeete erlaabt ze schwätzen, würzigen Kraider a Roude Paprika. En Deel vum Gemüses kann een ersetzen Fléien mat niedrigem Zuckergehalt.
• 7 Dag vun der schwieregst, seng Ernierung besteet aus 500 Gramm gréng äppel an 1 Grapefruit.

Starre Kohlsuppe Diät fir de Verloscht vu 5-7 kg

Wann Dir braucht, fir garantéiert uhuelen an enger Woch 10 kg, d 'Ernierung, d' Ernierung vun der anerer sprooch disponibel, gëtt déi beschten Wiel. Wann strikt un d ' Diät, kënne Si entlaaschten vu 5 bis 10 kg rasse. D ' Geheimnis vun der Wierksamkeet läit an dëser kalorienarmen fannt Geméis – 100 Gramm Produkt enthält net méi wéi 20 Kilokalorien.

• Frühstück: Mysteriéis vun natürlichem Kaffee ouni Zocker oder e Glas ungesüßten gréngen Téi, ass et wünschenswert, laanger brauen Téi, amplaz Einweg-Tüten.
• Prais: Salat aus frischem Kabes a geriebene Karotten, gewürzt mat Leinsamen oder Chrisam, ouni Zugabe vun Salz. Zum Ausgleich de Mangel un Aminosäieresäiteketten, Si Iessen e klengt Stéck Fisch, Huhn oder Rindfleisch. Natierlech, d ' Fleesch soll Kochen ouni Salz an aner Zusatzstoffe.
• Zum Beroder bereede Si Kabes a Karotten-Salat, awer dës kéier kënnt Dir e grénge Apel an e Wachtelei oder Eiweiß vun engem Hühnerei.

Fir e puer Stonnen virum Schlafengehen ze drénken e Glas waarm Buttermilch – et gëtt vun der abendlichen hungergefühl an d ' Verdauung.

Siwen-Deeg-Diät Kefir mat Gurke

D ' Auflistung der wirksame Diät, net ze notéieren, iwwer Yoghurt mat Gurken. Dës béid kalorienarmen Produkt, bekannt fir Hir Wierksamkeet beim Gewichtsabnahme, zesummegeschloss am Navigatioun, sou datt keng Chance Lipid-Oflagerungen. D ' Resultat vun der einwöchigen Kefir-Gurken-Diät – minus 5-6 kg rasse. Awer ass dës wirksame Method eegent sech bei wäitem net all. Paken Mënschen intensiv beschäftegt kierperlech Aarbecht, mä och déijeeneg, déi dacks konfrontéiert mat enger Magenverstimmung.

D ' Ernierung vu jiddwerengem vun de siwen Deeg besteet aus engem Kilogramm Gurken, Liter Yoghurt an 100 Gramm moere Fisch, gedünsteten. D ' Pisces brauchen zum Ausgleich vum Eiweiß, op verschiddenen Deeg kënnt Dir Se duerch e gekochtes argonauten.

Diät-Menü besteet aus 6 Moolzechten, vun deenen all konsumieren liicht kal Zopp, zoubereed aus geriebenen Gurken, Yoghurt a typesche Kraider. Fisch schwätzen d ' Standard-portioun beim Prais. Et muss onbedéngt Waasser ze drénken, ass net verbueden eng Mysteriéis Filterkaffee entsprécht oder 2 Tassen gréngen Téi ouni Zocker.

Uhuelen op der Home-Tomatensaft

Diät op Tomatensaft, gekocht an der Heemecht, suergt fir eng séier Gewichtsabnahme duerch Intensiv Ausscheidung vun überschüssiger Flëssegkeet an Reinigung vum Darms. Déi gutt Ernierung fir d ' Gewichtsabnahme, déi et erméiglecht, Abschied vun 10 rasse.

En zousätzleche Effet gëtt déi voll Ausnam vu Salz, Kohlenhydraten an fetthaltigen Liewensmëttel. Nëmme fir siwen Deeg Diätkost mussen 21 kg frësch Tomaten, all dag Kochen mussen-Saft Doheem aus 3 kg Reifen Tomaten. Nieft Saft, am Menü soll aus Geméis, Uebst a Kräuter, wielen Se an iwwereneestëmmung mat de Lafende Dag-Diät. Gewiicht Uebst-a Geméis-Zusatzstoff – net méi wéi 1 kg.

• Den éischten Dag: all Kabes, radieschen oder kresse.
• Zweeten Dag: Salat aus Paprika an Salat.
• Den Drëtten Dag: gréng äppel.
• De véierte Dag: ausnahmsweise keine noutwenneg ass Iessen e Stéck gekochtes Huhn, mat engem Gewiicht vun net méi wéi 200 Gramm.
• De fënneften Dag: Gurken, rout Rüben oder Karotten.
• Der sechste Dag: Wassermelone, Meloun oder Zitrusfrüchte.
• De leschten Dag als Zusatzstoffe kënnt Dir nëmmen Kräuter.

Et ass wichteg ze wëssen, datt och Doheem gekocht Tomatensaft huet Kontraindikationen, dorënner Nierenerkrankungen, Gicht, Cholelithiasis, d ' Anfälligkeit fir Lebensmittelallergien.

Farbige Diät – uhuelen an der faarfleche Trennung vun de Produiten

Op den éischte Bléck dës Technik schéngt seltsam, awer an Hirer Basis d 'Macher leeden den Afloss vum natierlechen Pigmenten op d' Verdauung an de Stoffwiessel. D ' Method ass einfach – an all Dag iergend wielen Si Produkter enger bestëmmter Faarf. Sou, fir eng Woch an der Heemecht kann een verléieren vu 5 bis 10 kg.

• Produkter vun der wäisser Faarf, déi Gebrauch geplangt fir den éischten Dag vun der Diät, verbesseren d ' Verdauung, awer genuch Kalorien, sou datt Hir Zuel muss begrenzt sinn. Zu där Grupp gehéieren: Kartoffeln, Eiweiß, Reis, Bananne, Quark, wäissen Fisch, Hühnerfleisch.
• Um zweeten Dag vun der Diät gëtt recommandéiert, Iessen Si rout Alimentatioun, déi Räich un Antioxidantien: Tomaten, Bohnen, Beeren, rote Beete, Paprika.
• Den Drëtten Dag steet ënnert der Leedung vum gréng, seng Anwesenheit an Geméis an Uebst weist op d 'Anwesenheit vu Magnesium an Kalium – déi wichtegst Elementer net nëmmen zum uhuelen, mä och fir d' Gesondheet am Allgemengen.
• Hell orange Dag geschützt op d ' Normalisierung vum Stoffwechsels an Auffüllung de Mangel vu Carotin. Op dem Dësch kënne ginn, Kürbis, Karotten, Mangos, kaki, Sanddorn, Rouden Fisch.
• Violette Pigmente wierken wohltuend op d 'Nieren an d' Immunsystem. De fënneften Dag an d ' ration opgeholl solle ginn, Auberginen, Kabes, Pflaume, Brombeeren, schwaarz Johannisbeeren.
• Räich u Vitamin C a Vitamin A giel Produkter verbesseren den Liewensmëttel, d ' Verdauung an Stëmmung. De Menü vum sechsten Dag sollt aus zucchini, Paprika, Ananas, mais, Honig, Béier.
• Enn d ' faarweg reinigende Diät Dag op dem Waasser.

Op jiddwer Fall, dës Technik zitt mat senger Einfachheet a onmass vu Produiten, doriwwer eraus kann et Fraen interesséieren Änneren. Gescheit Begrenzungen zu der Mënschheet näischt ze Iessen – wichteg ass nëmmen d ' Respektéiere vun enger angemessenen Proportionen. Allerdéngs erwaarden Se vun enger nahrhaften Diät besser Resultater lount sech net – an dëser Woch gëtt et méiglech sinn, Gewiicht ze verléieren net méi wéi 2-3 kg.

Et ass wichteg, net ze vergiessen, datt rasse net ëmmer kann een mat Hëllef selwer gewielten Diäten. Wann selwer d ' effektivste Diät net hëllefen, sollte Se sou séier wéi méiglech zu engem Fachmann beroden.