Richteg Ernierung zum uhuelen: Menüen fir all Dag

20 Abrëll 2019

All Fra, déi gesäit sech am Spigel a träumt dovun, nach dënne. A fänkt d ' Sich no verschiddene Diäten, Bewegung, an alles ass vill méi einfacher.

Dofir brauchen Se déi richteg Ernierung zum uhuelen Menü fir all Dag.

Wat ass d ' Geheimnis?

Et stellt sech eraus, ass alles vill méi einfacher, wéi et ufanks schéngt. Rasse kann optrieden, opgrond vun erofgesat Prozesser, awer Meeschtens d ' Ursaachen kënne ganz aner sinn.

D 'Gewohnheit, méi z' Iessen, wéi dann Kalorien aufwenden.
De falsch Modus. Moies frühstücken Téi, mëttes – Klengegkeete, an den Owend – alles, wat net gepackt z ' Iesse fir de ganzen Dag. Dann an d ' Bett goen.
Eng sitzende Polynesier féieren.
Iessen minderwertige Produkter mat engem héije Kuelestoffundeel am Konservierungsstoffen.

Wann mat dem Zil Si sech decidéiert hunn, Gewiicht ze verléieren, richteg z 'Iesse kréien – et gëtt déi beschten Optioun, muss een d' Ernierung richteg Ernierung zum uhuelen all Dag. Genee sou eng Ernierung fäeg ass, rengegen de Kierper vun Schlacken an Giftstoffen. An dat gereinigte Kierper gëtt et vill méi einfacher a produktiver ze schaffen.

Menü fir all Dag zum uhuelen

Frühstück. Dag am beschte fänkt een mat Bräi. Et ka sinn, Griess oder Haferflocken op Är Auswiel. Kochen Dir am beschten op dem Waasser, an nom dobai Magermilch. Net den Zocker, Volonté ersetzen Si e Esslöffel Honig. Fügen Se Uebst (Birne, Apel, orange) oder Beeren. Drénken am beschten grénge Téi.

Zum Frühstück kënnt Dir Kochen Porridge dëst Rezept: tried 1 Esslöffel Honig, 2 Esslöffel Mëllech an 3 – Haferflocken. All d ' Linne den Owend an loossen bis zum mueren.

Spätes Frühstück. Ideal Hüttenkäse. Dir kënnt dobai, Honig an Uebst. Mä denkt och drun, datt Honig kann nëmmen bis zum Prais a ganzen net méi wéi e Esslöffel.
Prais. Et kann eng einfach Zopp. Och eegent sech gekochtes Huhn. Op den zweete passt gekochter Reis an Gemüsesalat.
Znüni. Kann een e Obstsalat ze maachen. Birne, Apel, Banane raspeln an Gießen Si den Yoghurt. Oder Iessen Si e puer Walnüsse, Apel, orange, Birne.
De beroder am Devis. Gekochtes Fleesch. Salat aus gekochten Rüben an Karotten.
Virun dem Schlafengehen drénken fettarmen Kefir oder Yoghurt.

D ' Geheimnis besteet doran, datt Si zum Frühstück Iessen séier verdauliche Kohlenhydrate. Si ginn Energie fir den Kierper. Brunch ass e proteinreichen Alimentatioun. Prais – verbannen Protein an Kohlenhydrate, awer fir den Owend eegent sech am beschten proteinreichen Alimentatioun.

E weidere wichtege Punkt ass d ' drénken vum Waasser. Op 1 Kilogramm vum Gewichts vum Mënsch muss een 300 Gramm Waasser. Si drénken méi wéi d ' Norm, awer net manner.

Et gëtt e weidert System. Et gouf virun kurzem bekannt, awer erueweren Dir d ' Resultater mat Vertreterinnen vum schéine Kinnek. Si gouf gegrënnt, fir d 'Flüssigkeitsvolumen ze reduzéieren, d' Erofsetze vum übergewichts an d ' Erëmaféierung vum Stoffwechsels. Nieft der richteger Ernierung ginn och drénken a kierperlech Ustrengung.

Diät Dr.

Den Dokter huet dës Diät. Deen éischte Mënsch, deen et versicht – war hie selwer. Déi grouss Zuel vun deene rasse gehéiert déi an de Grond fir d ' Entwécklung. Eng Diät, hie kéint werfen méi wéi 50 Kilogramm.

Zur Freed vun de ville Leit, d ' Gewiicht ze verléieren, Diät Dr. net als eng gescheit Diät. Fraen, och nodeem dësem System gebraucht erofgeworf an d 'verhassten Pfunde, weiderhin un d' Regelen halen. Den Dokter gleeft, datt, wann eng Persoun op enger Diät eng bestëmmt Zäit, fréier oder spéider rutscht op kalorienreiche Alimentatioun. Dat féiert zu nach intensiveren Mount.

Regelen

Sichen Si d ' Ursaach.
Setzen Se Ziler fir all Woch.
Léieren Iech d 'Produiten an d' Zäit, Wéini mussen eruewert ginn.

D ' Virdeeler vun der Diät

Keen Gefill vun Hunger.
Et gëtt keng genee Astellungen, datt, wann et gëtt. Jidderee kann wielen d ' Servicer, déi léiwer méi.
Et gëtt keng heftege Senkung vum Gewichts, wat ass déi ideal Méiglechkeeten fir d ' mënschlecht Gesondheet.
Diät Alexei huet keng haarde Bedingunge, och am Verglach zu aneren. D ' Fra kann et sech leeschten, Essen och no sechs Auer owes. Dat ass ideal fir déijeeneg, déi schéin Ausgesinn, awer leeft ze spéit.

Déi eenzeg Begrenzung fir dës Diät ass d ' Existenz vun chronischen Krankheete vum Magen-Darm-Trakt. Virdrun Froen Si Hiren Dokter.

Produkter, déi net verzehrt ginn

Zocker an alles wat domat verbonnen ass.
Mehlprodukte.
Salzige Alimentatioun.
Alkoholische Gedrénks.
Halbzeug.
Produkter, déi Variéieren enthalen.

Phasen vun der Diät

Virbereedung. Erfuerdert ass, fir eng Persoun, déi lernt, Gewiicht ze verléieren, beherrscht all d ' Regelen. Lues, awer sécher, musse Si läschen all Verbuedener Produkter. Schrëttweis am Menü Derbäi, Geméis an Uebst. Du muss drénken vill Flëssegkeet. Just drun ze erënneren, datt den Téi oder der Saft keen Ersatz fir Waasser.
D ' Anfangsphase. Dës Period geet ronn dräi Wochen. Zil: fir den Darm ze rengegen, lues a lues reduzéieren Si d ' portioun. Grad elo fänkt d ' Ausféierung vun der übung. Dat kann e Spazéiergang an der typesche Loft oder lafen. Keng Noutwendegkeet, grouss Lasten.

Fir eng besser Wierkung mussen virum Iessen drénken Si zwee Tassen kalem Waasser. Et ass ratsam, net waarm, nämlech lauwarm, well de Kierper méi Energie aufwenden fir et z ' erwiermen.

D ' Ëmgestaltung vum Kierper. Et ass e ganz laange Zäitraum. Hir Dauer kann bis zu 6 Méint. Där Zäit ass d ' interessanteste fir Schlankheitskur. Geschitt Gewichtsreduktion, Reduzierung vum Fettgewebes, vum Volumens. Keng drastische Gewichtsreduktion, geschitt alles gemooss.
D ' Fäerdegstellung. Onbedéngt mussen Se déi richteg Ernierung ze halen. Si kënnen sech an där Phas. Verbannen Si keng Fette an Kohlenhydrate. Virun dem Schlafengehen sollt Kefir drénken. Iessen Se op d ' mannst fënnef mol den Dag.

System minus 60

E weidert System, dat en Zil innerhalb vun 12 Deeg, dobäi begrenzen Si sech net besonnesch an der Ernierung, kann et bei de maillot jaune.

Regelen

Moolzechten deeler op dräi mol. Tëscht de Hauptmahlzeiten naschen erlaabt. All portioun sollt klein säi an hu liicht verdauliche Produkter. Dir kënnt Alkohol, Kaffee, Tee, awer nëmmen amplaz vum Zocker besser Süßstoff benotzen. Vun Alkohol zoulässeg ass, huelen Si eng kleng Quantitéit Quelltext änneren.
Frühstück muss sinn. Hie kann och aus enger Scheif Béier oder e Stéck Roggenbrot. Séisse gegessen kënne ginn, awer nëmmen bis zum Prais. Dat kann en Esslöffel Honig oder e puer Scheiwen vun donkeler Schockela.
Aus der Bäiluecht am beschten Reis, Buchweizen, Gerste, Gerste Bräi. Kartoffeln an Teigwaren streng verbueden. Recommandéiert gëtt och gebratene Alimentatioun ze verzichten. Ofzehuelen Si d ' saure Rahm a Mayonnaise. Si kënnen net Iessen mat Fleesch Beilagen an engem Arbeitsgang, mä dat kann een eenzel maachen.
Iessen kann een nëmme bis 18.00 Auer. Wann ganz hungrig an de Mënsch net schlof kann, dann ass et ratsam, fëllt Dir Äre Kierper mat engem Glas Yoghurt. Dat geschitt nëmmen an den éischte jore vum System dat minus 60.
Si kënnen drénken, wat Dir gären hutt. Net onbedéngt fir sech ze bewegen, d ' drénken vun 2 Liter Waasser. Och kënne Si net beschränken sech op d ' Annam vun Salz.

Diät eng Woch fir Gewiicht ze reduzéieren

Den éischten Dag

Frühstück. Haferflocken – 200 Gramm, e Glas gréngen Téi.
Spätes Frühstück. Den apel.
Prais. Schnitzel mat Salat.
Znüni. Uebst.
De beroder am Devis. Eng einfach Zopp mat Salat.

Den zweeten Dag

Frühstück. Eng Mysteriéis Téi zesumme mat engem fruchtigen Brout.
Spätes Frühstück. 1 orange.
Prais. Fischfilet, gekocht an den Uewe. Um Salat aus Geméis.
Znüni. Papaya, Parboiled Rosinen, Ananas, Nüsse.
De beroder am Devis. Julien. Salat.

Den Drëtten Dag

Frühstück. Bereede Si Müsli. E Glas Téi. E puer Stonne méi spéit 1 Apel gegessen ka ginn.
Prais. Salat "Summer", Bandnudeln mat Hähnchenfleisch.
De beroder am Devis. Salat "Summer". Kohlrouladen mat Bratensoße.

De véierte Dag

Frühstück. Haferflocken zesumme mat de Nüssen. Grénge Téi.
Prais. Geschmorte Neozoen mat Kartoffeln Salat "Summer".
Znüni. Parboiled Rosinen verbannen mat Walnüssen, Ananas.
De beroder am Devis. D ' Zopp-Püree mat Brokkoli. Salat "Summer".

De fënneften Dag

Frühstück. Quelltext. Mysteriéis Kaffee.
Prais. Eng kleng portioun gekochtes Huhn. Salat "Summer". Um
De beroder am Devis. D ' Zopp-Püree aus Kürbis. Salat aus frischem Geméis.

Den Dag

Frühstück. Kären, Weizen mat Ananas. Mysteriéis Kaffee.
Prais. Fleesch Zrazy mat Pilzen. Griess. Salat mat Gurken.
De beroder am Devis. Salat zesumme mam Julien.

De siwent Dag

Et ass Fastentag. Net onbedéngt, fir et war den siwent op der Rechnung. Besser wielt Si den Dag, wa Si den wenigsten Belaaschtung. Entluede maachen op gekochten Buchweizen ouni Salz. Pro Dag kënnt Dir 4 mol Iessen.

Diät fir Männer a fir Fraen

Awer wa Se ofhuelen déi richteg Ernierung Anerer, Steinbock recommandéiert Iessen Moolzechten aus Fleesch mat verschiddene Salaten. Et ass och wichteg, d ' Quelltext vun Produkter an reichlichen Deeler vu Kalzium. Dat kann Quark, Yoghurt, Mëllech.