Eleng de Gedanken un rasse opgesprongen bal all Vertrieder vun de schéine Hallschent vun der Mënschheet. All Fra wëll eng schlanke Figur, attraktive Formen a perfekter Kierper, awer leider, d ' Natur huet dësem Saz vun Qualitäten nëmme vun e puer vun Hinnen. All déi aner hu vill Mühe uwenden, fir d 'gewënschtener Resultater z' erzilen an datt Si fir eng laang Zäit. An der Regel, fir Pfunde ze gewannen ass vill méi einfacher, wéi Si loszuwerden, wann ee vill Zäit a Mühe aufwenden.
Dacks denkt Fraen iwwer Gewiicht ze verléieren fänken an deem Moment, wann d ' Saache aus Hirem Kleiderschrank net méi passen an net an der Navigatioun zusammenlaufen. An dësem Moment fänkt d ' Sich no der nächster Turnhalle an wirkungsvollste Diät. An wat ass mat deenen, déi net iwwer d ' Méiglechkeet vun der Participatioun un Lokomotiv a sech verwinnen fuere Köstlichkeiten, déi an der Menüleiste vun de meescht neumodischen Diäten. Keng Suerg, well séier Gewiicht ze verléieren an nees déi al Form an Si kënnen Doheem, andeems Si eng Rei vu einfachen, awer ganz wirksamen Empfeelunge.
Kennzeeche vun der uhuelen
Dat éischt, wat ze beuechten, ass op d ' Dauer vun der Gewichtsabnahme. Hausgemachte Training an d 'Moossnamen, déi Se sprangen, fir loszuwerden vum übergewichts, net d' Haus ze verloossen, ënnerscheet sech däitlech vun deem, wat bidden déi Trainer zu Fitness-Studios an Ernährungsberater a Gesundheitszentren. Et lount sech, ze soen, datt Äert Gewiicht normalisiert ginn nëmme lues a lues, awer ganz stabil. Erwaarden Se net, déi am éischte Mount, Gewiicht ze verléieren 20 Kilo, de Maximum, dat Si verléieren kënnen, ass 5 Pfunde an e puer Zentimeter an der Navigatioun. Sou eng Regelung uhuelen a sou d 'Intensitéit vun der Gewichtsreduktion gëllen als maximal sécher fir d' Gesondheet. Wann differenzen Medikamenter oder Hëllefsmëttel Verspriechen Iech eng fantastische Reinkarnation vun Damen mat üppeger Formen an d 'Fra Model Ausgesi fir eng Woch, dann ass et wahrscheinlech, Gedauert, oder awer d' Abmagerung gëtt fir Si eng Mass vu chronischen Krankheeten a Verletzungen vun der bannenzeg Organer.
An der, wéi eigentlech an all déi aner, wichteg ass d ' Konstanz. Wann Dir d 'Empfeelunge, déi Iech hëllefen fäerdeg ze ginn mat deene rasse gehéiert, an nëmmen e puer Wochen, an duerno nees zréck zu engem normale Liewen, de Grond fir d' Bildung vun überflüssigen Pfunde a Zentimeter, da ginn all Är Efforte verschwendet ginn, well d ' Gewiicht geschwënn erëm, a vläicht souguer mat Zinsen zurückgezahlt. D ' Entscheedung, ännert Se Hire Kierper zum bessere verännert, musse Si ännerungen an Ärem liewensstil, loszuwerden schlechte Gewohnheiten, negativen Afloss op Hiert Ausgesinn a Gesondheet.
Reduzéieren Si d ' Kalorienzufuhr
Wéi oft mengt dir, wéi vill Kalorien Si verbrauchen am Laf vum Dag. An der Regel zielen mir maachen, nëmme huet sech op d ' nächst Diät, déi fënnt gescheit Beschränkungen am Iessen an an de entspriechend Kalorien. Awer och, wann Dir bis elo nach ni gesinn Kaloriengehalt senger Kascht, mä elo gëtt d ' Zäit ufänken, et ze dinn. Déi éischt Regel, déi Si fir ëmmer an Och bleiwen, wat Hinnen d 'Zuel vun der verbrauchten Kalorien am Laf vum Dag a kengem Fall däerf d' Zuel vun der verbrauchten Kalorien. Also, wann Dir eng sitzende an bewegungsarme Polynesier, dann ass d ' Quantitéit vun de Kalorien sollt manner wéi bei aktive oder Leit, déi kierperlech schaffen.
Hale Si eng gescheit Kont, net ze vergiessen d 'ännerungen an d' Lëscht vun der verbrauchten Si Iessen och déi klengste naschen a Form vun engem Apfels oder Süßigkeiten. Nëmmen sou kréien Si um Enn vum Dag déi genee Zuel. Wann Dir bemierkt hunn, datt an engem gewësse Dag extra gegessen, erhéijen d ' kierperlech Belaaschtung, déi Donnéeë fir dësen Zäitraum, Verzicht op Faarten mat dem Lift oder zu Fouss zu Fouss e puer Haltestellen vun der Aarbecht Heem.
Ännerung vun der Ernierung
Fänken mir mat dem jéngste Begrenzungen, déi an der Regel gëtt de Grond fir d ' enn vun der Diäten, déi Refus vun der séisse. Wéi Si wëssen, bal all, geliebt vu ville Fraen Süßigkeiten, gehéieren zu de Produkter mat ganz héijer Kaloriengehalt. Dofir, wann Dir wëllt, Gewiicht ze verléieren an kuerzer Zäit, dann mussen Si vergiess, iwwer Süßigkeiten an Süßwaren. D 'Saach ass déi, datt Si d' Quelle sinn séier Kohlenhydrate, déi direkt vum Kierper verschafft, net an him zu Konzipéiert a kommen a Form vun überflüssigen Pfunde a Zentimeter op déi wichtegst Beräicher vun der weiblecher Kierper. Ofgesinn vun Süßigkeiten, gëtt recommandéiert, ze reduzéieren an de Verbrauch vun Zocker, an deem Vill ze miniméieren oder ganz ze läschen aus Hirer Ernierung.
Mir kommen elo zu den Fetten, déi sinn och an eiser Ernierung a groussen Deeler. D ' Gewiicht verléieren wëllen, net vum Hörensagen wëssen, datt Fette an schlanke Figur – dat sinn zwou unvereinbare Saache. Allerdéngs sollten Si net ganz verzichten Fette. Si mussen an der Systematik disponibel, awer a ganz begrenzter Deeler, well d ' Fette spillen eng ganz wichteg Roll am Prozess vun der Lebenstätigkeit vum Organismus an am Stoffwiessel. Si kënnen eng formidabelt Quell vun Energie, déi gebraucht gëtt, wann Si d ' Zuel vun den Kalorien pro Dag verbraucht.
Power-Modus
Einfach ze zielen Kalorien Iessen an nëtzlech a gesunde Alimentatioun wéineg d 'gewënschtener Resultater z' erzilen an dem Gewiicht ze verléieren Doheem. Fir d 'überflüssigen Pfunde ugefaangen ze verblassen, mussen Si op e bestëmmte Regime enger Ernierung, déi hëllefen, effizient ze benotzen all, d' Nährstoffe an de Kierper an recyceln Si an Energie an net an Fettdepots verwandelen.
Fänke mir um Ufank un, nämlech mat engem Frühstück, dat ass e wichtege an integraler Bestanddeel vun der deeglecher Ernierung. Dovun, wéi richteg an dicht gëtt Hir Frühstück, hänkt vun der weidere Verlaf de Rescht vum Dag. Benotzt Produkter, déi de Kierper mat Energie fir e laangen Zäitraum. Dat gëtt Hinnen hëllefen, unnötige naschen ze vermeiden, déi näischt notzen, mä nëmmen provozieren Mount.
Über dem Prais, dat an där Period ass et empfehlenswert eidel Protein am Kierper duerch den Schreiwen vun Fisch oder Fleesch, gedünstet, awer och Geméis, déi d ' Quell vun Vitaminen a ofzeschléissen de Prozess vun der Verdauung der Systematik.
D ' Beroder sollt net méi spéit wéi e puer Stonnen virum Schlafengehen. Dat ass opgrond vun der Tatsaach, datt all, och déi nëtzlech Produkter, déi sech bannenzeg vum Organismus op där Zäit net ganz verdaut a luuchen a Form vun rasse, sou erschreckend vill Fraen.
Kierperlech Aktivitéit
Neen, och déi ausgewoge Abnehmprogramm gëtt net wierksam, wann Se net begleet ginn duerch regelméisseg kierperlech Aktivitéiten. Dacks ass de Bewegungsmangel d ' Ursaach vun der Bildung vun de rasse. Fir dat ze verhënneren, ass sécherlech Sport. Markéieren Si fir den Training eng gewëssen Zäit, an freu dech op am Viraus festgeluechte Programm ze fannen, déi een am Internet oder a spezielle Bicher, wou am Detail beschriwwe Method a Spezielles bei der Ausféierung vun übungen. Probéieren Se, sech an der gläicher Zäit net manner wéi dräi mol pro Woch. Zousätzlech zum Training, sou dacks wéi méiglech ze Fouss goen, maachen en aktive liewensstil, an Hire Kierper gëtt duerno op déi gewënschte Form, freeë Si d ' positiven Verännerungen.