Diät ass eng Method vun der Ernierung, eng begrenzte enger bestëmmter Lëscht vu Produiten. D 'verschiddene Menüoptionen sinn bei der Behandlung vu Krankheeten, déi Erëmaféierung no Histologesch, fir d' Gewichtsreduktion an Reinigung vum Kierper. Gëtt et eng speziell Ernierung fir uhuelen Bauch a Flanke, déi et erméiglecht, de Volume vum Kierper a kuerzer Zäit.
Lebensmittelrecht
An der Hoffnung, Harmonie, loszuwerden Fett un de Been an Bauch, Meedchen gräifen op verschidden aart a Weis, Tabletten. Awer fragwürdigen Methode sinn geféierlech, kënne relioun a Problemer verursaachen. Fir d 'Op enger physesch Form, d' Opléisung vun der décker Oberschenkel an der Gesondheet ass et wichteg, sech un de Prinzipie vun der Ernierung. Diät fir d ' Gewichtsabnahme am Bauchbereich a säitlech, grouss Deeler u Ballaststoffen. Et ass an Kären, Geméis, Kräuter, Uebst. An der Ernierung sollt Protein-Essen. Et ass Meeresfrüchte, Fleesch, Milchprodukte, Eeër. All Dag Iessen Si d ' pflanzliche Aminosäieresäiteketten, a Form vun Nüssen, Som (50 G).
E wichtege Faktor fir d ' Stoffwiessel – Waasser. Drénken Si vill saubere Flëssegkeet.
Ernährungsexperten recommandéiert, am Duerchschnëtt 2 Liter Flëssegkeet am Laf vum Dag. Dat kann Mineral, ouni Kohlensäure, aus dem Filter oder Schmelzwasser.
Déi richteg Ernierung d ' Zerkleinerung der Systematik an déiselwecht Portionen. Et brauch dacks bis zu 7 mol den Dag. Schlof, d ' Läscht Moolzecht sollt mat enger Paus vun 3 Stonnen.
Grondsätz vun der Ernierung während der Diät fir de Bauch:
- Ofzehuelen Si alkoholische Gedrénks. Alkohol stört den normale Stoffwiessel, féiert zu der Bildung vu Fett an der Navigatioun an am Beräich vun de Réck vun der Féiss. Snap een Cellulite bei Fraen.
- Mehlprodukte, Süßigkeiten ze Iessen zu klengen Deeler an rar. Ersetzen Si Si mat Fléien, séiss Beeren, Wassermelone.
- Streichen aus der Ernierung geräuchert, gebraten, fetthaltige Moolzechten. Alimentatioun gedünstet, gegrillt oder gekocht hunn. Alimentatioun behalen méi Nährstoffe, ginn d ' extra Kalorien aus dem ueleg.
- Berechnen Si, wéi vill Kalorien brauch am Laf vum Dag, iwwerschreiden Si net d ' Kennziffer. D ' Zuel fir Fraen, Jonk a Männer kënnen lëschte sinn.
Diät fir eng Woch uhuelen Bauch a Flanke
Dat gewënschte Resultat erreechen kënnen, wa Si sech un Plang ausschafft uhuelen bannent enger bestëmmter Zäit. Verléieren e puer Pond a reduzéieren de Volume vun der Navigatioun hëlleft eng Diät fir e flaache Bauch, berechent fir eng Woch.
1 Dag:
- Moies – Mysteriéis Yoghurt fettarm; Toast aus Roggenmehl.
- Mëtteg – Salat aus Paprika, Weißkohl, Gurken. Gekochter Reis, 150 G
- De beroder — gekochtes Hühnchen oder Kalbfleisch an Héicht vun 100 G. e Glas frisch gepressten Apfelsaft e Glas oder e puer gebratenen Auberginen.
Den 2 Dag:
- Fettarmen Quark, Téi oder Kaffee.
- Gekochtes Rindfleisch an Reis oder Buchweizen op 100 G.
- Salat mat der Zwiebel, Tomaten. Den Ëmfang vun de Platen – 250 G Fir d ' Füllung huelen Se e wéineg Pflanzenöl.
- Kuerz virun dem Schlafengehen drénken Si e Glas delikaten Tomatensaft.
3. Dag:
- Grénge Téi a gekochtes Putenfilet 100 G
- 150 G moere Fisch gedünstet, Salat aus Safran, eingelegter Kabes mat Erbsen.
- Apel 1 Stk. mëttlerer Gréisst a portioun Reis.
- Virun dem Schlafengehen: frisch gepressten Apfelsaft 250 ml.
4. Dag:
- Kaffee oder Téi, gekochtes Kalbfleisch 100 G
- Brout aus Kleie, d ' Zopp aus dem Geméis.
- Huhn an Reis 100 G
5 Dag:
- Fettarmer Kefir, A Toast aus Roggenmehl.
- Salat mat Karotten, gewürzt mat sauerrahm, Fisch gekocht 150 G, 2 Stéck gebackene Gromper.
- Salat: Paprika, Gurken, Tomaten. Gekochtes Kalbfleisch 100 G
6. Dag:
- Haferkekse 2 Stéck, mat argonauten, gekocht gekocht; Téi aus de Kraider.
- Reis, Pute 100 G
- Salat vun den Apel, Birne, Pflaume an Orangenblüte; Huhn 200 G
7. Dag:
- Feste mëttleren Fettgehalt Béier 100 G grénge Téi, Toast.
- Reis an Salat aus Tomaten, Paprika, Gurken, Safran.
- Rindfleisch 200 G, Gurke, Weißkohl.
Et kann een net ännere Si d ' Deeg verdréit Huhn oder Kalbfleisch op. Et gëtt zu Ofstänn. Mageres eng liicht Moolzecht ze schafen, d 'Verdauung, d' Opléisung vun der Schmäerzen am Magen, brennen d ' Fett an de Problemzonen. Iessen Woch op en Zeitplan, drénken Si vill sauberes Waasser, fir ze vergréisseren de Stoffwiessel, Gewiicht ze reduzéieren. Menü fir d ' Woch wierkt sech positiv op den Zoustand vun der Haare vun der Haut. Nährstoffe sättigen d 'Blutt, verbessert d' Gesondheet.
Dir kënnt dreitägigen Express-Methodik berechent op 3 Deeg.
D ' Rezept fir den éischten Dag:
- Saft, gekacht Karotte, Apel A Mysteriéis gréngen Téi Zorte;
- däerf virun dem Prais gëtt et Nüsse: Walnüsse oder Haselnüsse an enger Quantitéit vun 50 G;
- Kochen Si d ' bronge Reis deen a vun der Apel oder Citrus; Gemüsesalat;
- Geméis, Gegrilltes 200 G; 50 G magerer Fisch
Zweeten Dag:
- Apel oder ½ Grapefruit;
- Karottensaft, Aroma-Mix oder Geméis;
- Téi op Kräuter; Tomaten 2 Stéck, A Bräi aus Buchweizen; Drauwe;
- Hühnerbrust gebratenes, gebackenes Huhn oder gekochter 200 G; Pfefferminztee A Geméis geschmort.
Den Drëtten Dag:
- Backen Apel; Haferflocken;
- Waasser drénken 200 ml. ouni Gasen A Drauwe;
- reiben Si d ' Karotten mat engem Dressing aus sauerrahm an enger Quantitéit vun 100 G; 200 G gekochter Fisch; 1 Glas Waasser;
- Duerchschnëttlech Banane an en Glas Buttermilch minimalen Fettgehalt.
Lëscht vun de Produkter fir leichtes uhuelen
Fir einfach Gewiicht ze verléieren, net onbedéngt sëtzen op enger da Diät. Genuch ze verstoen, déi wichtegst Grondsätz vun der richteg Ernierung. E puer Alimentatioun dréit zur Gewichtsabnahme, déi aner verlangsamt de Stoffwiessel, ass d 'Ursaach fir d' Akkumulatioun vum subkutanen Fettgewebes. Auszegläichen Ernierung, eng schéin Kaart, mussen Si d ' deeler vu Produiten op vill-, Mëttel - a kalorienarm, Prozentsaz-Verhältnes Eiweiß-Fett-Kohlenhydrate.
| Onbedéngt konsumieren | Et ass verbueden ze konsumieren |
| Fleesch:
1. D ' Fleesch vum Huhns. 2. Hammelfleisch. 3. Pute. 4. D ' Leber vum Kalbes. 5. Schinken 6. Eeër. Fisch: 7. Ännerungen. 8. Akne. 9. D ' Krabben. 10. Hering. 11. Sardine. 12. Tunfisch. 13. Silberkarpfen. Reinigungsmilch: 14. Mëllech. 15. Kefir. 16. Béier "Feta-Béier" 17. Hartkäse 18. Naturjoghurt ouni Faarfstoffer. 19. D ' Geméis (Sellerie, Tomaten, Gurken, Safran, Paprika, mais, Sojabohnen). 20. Uebst (an Gemooss an der éischter Hallschent vum Dag). |
1. Würstchen.
2. Verschwonnen. 3. Bratkartoffeln. 4. Kartoffelchips. 5. Zocker. 6. De Kuchen. 7. Glace. 8. Süßigkeiten. 9. De Kuchen. 10. Opgetiermt paangecher. 11. Schockela. 12. Cookien. 13. Lutscher. 14. Marmalade. 15. Med. 16. D ' Konfitüre. 17. Brout. 18. Gekacht Kartoffeln (miniméiert). 19. Äerdbiersglace. 20. D ' Nudeln. 21. Würstchen a Verschwonnen. 22. Abgepackte Säfte an Limonaden. 23. Alkoholische Gedrénks. 24. Pizza. |
Sou erhéijen d ' Wierksamkeet vun der Diät
Diät, wat verhilft eis zu engem flaachen Bauch fir d ' Woch muss kombinéiert gi mat den anere Prinzipien. Méi bewegen, veröffentlechen Se an déi deeglech to-do-Lëscht goen, lafen, spaweck. Vergiess Si net iwwer d ' physesch übungen.
Fir Fett ze verléieren an der Navigatioun an am Beräich vun de Been ass et wichteg, d ' gesunde Ernierung, trainéieren Doheem oder an der Halle. Mat Hëllef vum Komplex vun der eriwwer op d 'Press an d' Säiten lafen kënnen Stoffwechselvorgänge, Ernierung fir uhuelen Bauch séier Friichten droen.
No. 1 rockt d 'Press: d' Boîtier aus enger Liegeposition um Réck.
Nummer 2 Dréien. Leeë Si sech op de Buedem, biegen Si d ' ënneschte Späitzt, Hänn hannert dem Kapp. Rechter Ellenbogen zéien zum Agefaangen an Ëmgekéiert.
Nr. 3 ännere Si Net d ' Positioun. Heben Si grad Been, loossen Se sech awer net beréieren d ' Féiss de Buedem.
De Coursen féieren Se 3-mol pro Woch Minimum.
Ernierung zum uhuelen Bauch an schlanke Figur sollt korrekt, Rational. Chansonnier esouguer leit déi behaapten, datt d ' Fett net Weggehen, wann Dir eng kalorienreiche Moolzechten a übung opginn.